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最坑人的6大养生误区,养生不成反伤身,快看看,你中了几个?


作者:佚名       来源于:健康百科

 养生,本是为了保持自己的身体健康,为了生活地更加从容,。随着人们生活水平的提高,养生渐渐成为了大家关注的焦点,收藏各种养生知识,生活中衣食住行都非常注意。

 
但有些你所“认为”的养生常识可能是错的,你还照做,那可就适得其反了。
 
今天,就来给大家说说几个常见的养生的误区,你可别再做错了。
 
 
误区一:年轻的时候多奋斗,年纪大了再养生
 
奋斗,是很多年轻人的座右铭,确实,年轻的时候多努力无可厚非,但是长期熬夜、不吃早饭,这样的透支健康的行为频频发生,真的要引起注意,别觉得养生是老年人的事情,别觉得自己年轻就有恃无恐,世界上有两件事情往往是一去不复返的:一个是青春,一个是健康。
 
对于养生,有些人认为:“现在工作太忙,没有功夫养生,养生保健等到退休以后再说!”
 
一个没有时间养生,或者不注意养生保健的人,终有一天要住院的。因此,养生应该从没有病的时候开始,因为有了病再养生就来不及了。
 
不管什么人,生命过程大致都是相同的:人总是从健康变成亚健康,然后出现躯体的功能紊乱,再变成器质性病变,最后发生脏器损害、脏器衰竭,最终走向死亡……
 
所以,请从今天开始,“管住嘴,迈开腿,不抽烟,少喝酒”。
 
 
误区二:预防肥胖,减肥,每天只吃素
 
还有一些人,特别是一些中年女性,都不喜欢吃肥肉,原因是害怕发胖,减肥,也为预防心脑血管疾病发生,于是天天吃素。
 
提醒,长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病,但一点都不吃带脂肪的肉,也不利于健康。
 
在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质,不但不会促进动脉粥样硬化,相反还可预防心脑血管疾病。
 
因此,对体力劳动者来说,应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物,这样有利于健康长寿。
 
 
误区三:牙齿脱落不用补
 
许多老年人都有牙齿脱落的情况,但是,有的人却对此不以为意,认为这是年纪大了的一种常态。
 
殊不知,牙齿脱落不仅影响美观问题,最重要的是会影响人的咀嚼功能,咀嚼不彻底,从而给肠胃带来负担,影响营养的摄入问题。
 
中老年人应该尤其注意口腔卫生,每天早晚刷牙,定期洗牙。
 
如果牙齿发生病变,也要及时的治疗,保证正常的咀嚼功能不受影响。
 
 
误区四:晨练越早越好
 
绿色植物晚上无法进行光合作用,所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳,从而导致空气质量不好。
 
除此之外,在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋,容易突发心血管类疾病。
 
所以,习惯晨练的老人们,最好选择在6点之后再开始锻炼。
 
如果出现雾天,最好选择室内运动,因为有雾的空气中含有大量有害物质,对身体健康不利。
 
 
误区五:补钙越多越好
 
有许多的老年朋友因为受到了各种广告宣传的影响,认为人体缺钙就必须大量补钙,而且补的越多越要。
 
要知道,六十岁以上的老年朋友,每天摄入1000mg的钙较为适宜,如果过量补钙,不仅不会达到强壮骨骼的效果,还容易对身体健康造成一定的危害。
 
 
误区六:吸烟影响,只是伤害肺部器官
 
人人都知道抽烟引起肺部疾病,却不晓得抽烟第一个影响的是心脏。
 
香烟里面的一种物质可以直接让冠状动脉痉挛。
 
专家曾经抢救过一个心肌梗死的病人,他在新天地里喝咖啡时,一阵烟味飘过来,当场胸口就闷了。当然这个事情是一个相对比较少的小概率事件,但这种小概率事件一旦发生、影响就是百分之百。
 
我们不怕一万就怕万一,谁也不想当那万分之一吧,所以,大家请戒烟限酒。
 
 
送你靠谱的养生知识
 
一:早起时,床上多躺 3分钟
 
如果一觉醒来立即穿衣起床,容易头晕眼花。
 
清醒后,可以先静躺 3分钟左右,伸几次懒腰,在被窝里动动手脚,使关节充分舒展活动,然后再慢慢起身下床。
 
不立即坐起站起,而是代之以平静地躺一会儿,有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。
 
另外,建议本身就有高血压的朋友,多了解自己起床后一小时内的血压情况。
 
如果存在晨起后血压增高的情况,可询问医生。
 
 
二:起床后,先喝一杯250毫升的温开水
 
很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。
 
早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。
 
水温在30度左右最为适宜。
 
 
三:晨起喝水之后去排便
 
专家表明,人在进食后的12小时候,食物才会变成大便排出。
 
而早上是排便的最佳时机,每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。
 
若长时间不排便,大便积聚在肠内,会从新被吸收,从而让肝脏毒素增加和堆积。
 
 
四:每天吃早饭
 
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。
 
如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
 
 
五:两餐之间一杯茶
 
中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶乃解。”
 
男人就喝绿茶,绿茶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。
 
吸烟的男性可以喝绿茶时放点桂花、蒲公英根搭配成蒲公英绿茶代替绿茶来饮用。
 
据现代研究发现蒲公英具有清热解毒作用,能清肝毒,促进肝细胞再生,还有广谱杀菌作用,能预防吸烟导致的口腔炎症。桂花味香醇,有去除有口腔异味的作用,并且桂花温和,可以中和寒性,同样适合秋冬季饮用。
 




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