在《内经》的《素问·五常政大论》中有这样一段话：“夫经络以通，血气以从，复其不足，与众齐同，养之和之，……其形乃彰，生气以长”，讲的是经络畅通与养生保健和疾病治疗的密切关系。

经络是人体经脉和络脉的总称，其遍布人体，纵横交错，把人体的皮肤肌肉、四肢百骸及五脏六腑全部井然有序地互相联系起来。经络最主要的构成是连接体表和脏腑的12条主经，以及贯通背部、腹部的督脉和任脉，即人们常说的 14 经脉。每条经脉上又有若干呈特殊感应点和刺激点的腧穴即穴位。

经络是一种网络周身、联通整体与运行气血、协调阴阳的通道。除此之外，其尚有抗御病邪、反映病症和传导感应、调整虚实的功能。

常言道：“通则不痛，痛则不通”。就是说经络畅通，身体就健康无病，就不会发生疼痛等病证；而如果身体发生疼痛等不适表现，就说明经络不通畅、气血不顺畅，脏腑功能就会失常、阴阳就会失衡，就会发生疼痛等病症。《素问·灵兰秘典论》说：“使道（经络）闭塞而不通，形（形体）乃大伤。”《素问·示从容论》说：“经气不为使，真脏（五脏）坏决。”指出经络不通畅，会导致人体功能失常，形体受伤，脏腑虚衰，产生疾病，危害生命。所以中医养生与治病历来重视“经络以通，养之和之”。

常见的养生保健穴位

现介绍几个常见养生保健穴位，可满足大家日常保健需要。

 

足三里：位于膝盖骨下3寸外。有调理脾胃、补中益气、温中散寒等作用。经常艾灸、按摩可增进食欲、帮助消化、增强体力与肌力、消除或改善疲劳、减少疾病、预防衰老。为强壮、长寿要穴。

 

三阴交：位于小腿内侧足内踝尖上3寸处。有健脾益气、疏肝强肾的作用。适用于腰足寒冷并增强生殖器官的抗病能力。对妇女养生保健、妇科病症有特效，有“妇科三阴交”的说法。

 

涌泉：位于足底凹陷处。有益肾通便、宁神降压的作用。为常用保健穴位。

 

内关：位于手腕内侧正中直上两寸处。有宽胸理气、和胃降逆的作用。既用于心脑血管疾病心慌、气短、胸痛的治疗，也用于消化系统疾病呕吐、呃逆、胃痛的治疗。

 

迎香：位于面部鼻翼外侧。有促进鼻黏膜血循环、增强正常分泌、湿润鼻腔的作用。用于预防感冒和防治鼻炎。

 

神阙：即肚脐部位，有温阳散寒、利水渗湿的作用。用于调治虚、寒为主证的疾病。多用艾灸