要是大冷天看到有人穿短袖，我们会难免一阵哆嗦，无形中感觉受冻了，不要温度只要风度是不提倡的，当气候变冷之时，我们要做好保暖工作，才能拥有健康的体质，下面就来给大家介绍一些穿衣小贴士，并盘点相关的养生技巧。

立冬怎么穿衣服


①选择透气性比较好的衣服，材质不要太僵硬，以免伤害到皮肤和脖子。


②要准备厚一点的衣服，但不宜过厚，在冬天也有可能中暑的。


③出门最好携带外套，避免昼夜温差大着凉感冒了。


④老人小孩建议着便于脱穿的服饰，例如开衫的外衣，不要套头的。


如何养生


1.早睡晚起：冬天是属于昼短夜长的阶段，早点睡觉有助于养足精力，并时刻注意保暖。


2.适当锻炼：可以去公园跑跑步，打打太极拳之类的，强身健体增强免疫力。


3.培养良好心态：冬天万物凋零，情绪难免低落，要保持平稳的心情，不宜太过激动。


4.及时进补：有些人为了减脂在寒冷的冬天一直食素，这是不对的做法，长期缺乏碳水化合物会导致精神萎靡不振，应吃些温和的肉类，补充蛋白质，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉等等，或者一碗热气腾腾的羊肉汤，也有助于赶走寒气。


吃些什么蔬菜


①木耳：其含有丰富的胶质，除有促进肠蠕动的作用外，还有很强的吸附能力，它可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能减少油脂的吸收，有助于减肥。


②莲藕：或清炒或加入煮汤，具有清热润肺，凉血行瘀血的功效，熟吃可健脾开胃，还可防止秋燥。


③大白菜：此时是大量大白菜收获的季节，其营养价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，具有美容养颜和安神的作用。