与眼睛有关的脏腑为肝，肝主目，春天虽然为升发的季节，但如果阳气升发的不好，肝气升发的不顺畅，那么就会导致我们的肝血不足。

肝血和眼睛有直接的关系，就会造成我们眼睛越来越痛，再加上春季内热很重，人容易发燥，这股火气顺着身体往上走，也容易从眼睛发泄出来。

这个行为，伤肝又损眼，几乎人人都有！

为啥咱们这一代人，眼睛越来越容易累了呢？这都和我们平时喜欢刷手机有关，无论哪个年龄段，下到几岁的小孩，上到六十多的中老年人，几乎都被手机所吸引，看视频，追剧，打游戏，办公等等，每天都用眼过度。

用眼过度是非常耗肝血的，因为我们经常看手机，不光眼睛得动，脑子也得跟着手机里的内容一起动，是非常耗损心神的，注意力也都被分散了，导致我们想干啥事，一摸手机，转头就忘。

而且我们看手机，经常一看好几个小时，中途也没有休息的时间，想想小时候，一有时间就出去散步，和朋友骑车，看绿色的花草树木，而现在每逢有点时间，都会抱着手机不撒手，长时间用眼过度，会让我们的眼睛又酸又干。

很多人喜欢睡前看看手机放松，经常一看就一两个小时过去了，每次都是过了凌晨还不肯睡，熬夜加上看手机，对肝血的损耗更是成倍的，光耗损，又不补养，体内的肝血肯定会越来越少的。

伤肝不光眼睛痛，这些危害要知晓！

一旦肝血耗损，肝气不舒，伤害的不光光是眼睛，还有我们的头发，指甲，筋骨等。

头发易白，掉发，头皮屑多：发为血之余，指的就是肝血，肝血不足，我们的五脏六腑都濡养不过来，那么肯定没有头发的份儿，头发一旦没营养了，就会干枯，容易白，容易掉。而且肝血不足，肝火就容易起来，肝火大，还容易让我们头屑增多。

指甲都是纹，凹凸不平：肝主筋，指甲算是筋的一部分，当我们肝血不足，肝气不舒时，观察我们的指甲，会有横纹或是竖纹，甚至坑坑洼洼的，一点都不光滑，而且还很软，总是容易断裂。

脸上长斑长痘，暗黄无光：很多人年纪轻轻脸上就开始上班了，痘痘更是如雨后春笋，一批又一批，这种黄或是灰褐色的斑点，叫肝斑，往往由于肝血不足而导致，我们在怀孕中的女性脸上经常会看到，因为怀孕期间对肝血的耗损也非常大。

以及经常熬夜的人，也很容易长斑长痘，还容易脸色枯黄，发青，这和肝的解毒能力有关，气血循环变差，解毒能力降低，都会让我们看上去憔悴，易老。

翻来覆去睡不安稳，多梦：很多肝气不舒，肝血不足的朋友都有睡眠障碍，要么就是入睡困难，尽管早早躺上床，翻来覆去睡不着，脑子里和过电影一样，总是想事情；要么就是一沾枕头就睡着，但是整宿做梦，醒来以后也很累。

所谓心主神，肝主魂，睡觉时，神魂归位我们才能睡得安稳，要是神在魂不再，就变成魂不守舍了，睡眠自然会差。

脾气暴躁，易怒，郁郁寡欢：春天肝气升发太过，人就容易急躁易怒，如果肝气升发不顺畅，就容易郁郁寡欢，低落，肝气郁结。

简单养肝的小方法，帮身体老得慢一点儿

以上这些危害，随便拿出来一条，时间久了都会让我们更容易衰老，故此，趁着春季肝气升发，要好好养护肝脏，既然戒不掉手机，那不妨试试这些小方法，疏肝气，养肝血。

1.【疏肝气】推揉肝经

当肝气不舒时，一定别忘了疏通肝经，方法也很简单，我们可以双手相叠，用手掌根部，从我们大腿内侧的根部往膝盖的方向去推。

如果觉得掌根用不上力，也可以握拳后，去推刮，每次300下，肝经不通者，推刮上去很痛，推之前可以涂抹一些精油，推的时候配合吐气，能够缓解痛感。

如果遇到某一个点，按上去就疼痛难忍，这个就是瘀滞的点，要重点去疏通按揉，多揉一揉，这个结散掉了，就不痛了，把这些瘀堵的点逐个揉散，肝经就会通畅了。

2.【疏肝气】拍打两腋

所谓肝有邪，聚于两腋，我们肝气不畅者，可以摸一摸我们的腋下，会有那种鼓起的小包，软软的，实际上就是肝气肝火滞留在两腋，阻碍了气血运行，我们可以手动帮助梳理。

腋窝下面有个部位叫极泉，是疏肝理气，解郁所用，经常肝气不舒者，这里会鼓出来个包，我们经常拍拍打打，把这个地方疏通开，这个鼓包就会慢慢消下去，尤其是更年期的女性，更好多拍拍这里，对情绪有舒缓的作用。

3.【疏肝气】逍遥散

逍遥散是经典的疏肝名方，可以吃，可以泡脚，还有被做成精油涂抹的，成分都是由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、生姜、薄荷、甘草这八种构成的。

其中柴胡和薄荷，主要负责疏肝解郁，我们的肝就和树木一样都喜欢自由自在的生长，如果我们一旦压制它，不顺着它的生长升发趋势，那么这股气就会被憋住，郁结在一起。

柴胡在里面为君药，作用就是疏散掉这股郁结住，憋住的气，让气顺着肝的趋势去走。薄荷清清凉凉，也有疏散的特性，它主要散掉的是郁火，憋久了人体内会产生火气，薄荷性凉，闻上去就十分清新，在疏散火气的同时还解表，把肺部的浊气也散掉。

当归和白芍主要是补肝血的，白芍柔肝，可以减少肝血的耗损，当归养血化瘀，让补进来的肝血不至于被瘀滞住。

茯苓，生姜，白术和甘草都是保护脾胃的，每当肝出现问题，多多少少也和脾胃有关，因为肝木克脾土，肝气不舒还会把脾胃一起压住了，所以脾胃会出现胀，痛等不适感，而且脾胃气血生化之源，肝血想要顺利补进来，也离不开脾胃这个源头，所以想要养好肝，也不能忽视掉脾胃。

那么逍遥散要怎么用，才最好呢？

个人来看，比较推荐泡脚。逍遥散虽然可以喝，但是味道毕竟不好，和我们喝苦药汤子没啥区别，喝一两次还行，如果要是时常喝，想必光是闻一闻就要反胃了。

而且喝进去的东西都得靠脾胃运化吸收，但肝气不舒，导致脾胃也运化不利，这样做虽然疏肝理气，解郁，但是还是会给脾胃增加一部分负担。

而泡脚，则是通过脚底的皮肤直接把这个作用吸收到身体中，尤其是脾胃不好的朋友，推荐用逍遥散泡脚的方式来疏肝理气。

而且脚上有6条主要经络，还有全身多部位的反射区，所以我们才提倡去泡脚，而不是泡澡或是泡手等，脚部的吸收会更快，见效也会更快。而且热水这股温热之气也能帮助我们身体放松下来。

每次泡脚，身体都会微微出汗，尤其是睡前泡一泡，会更舒服，睡得也能更安稳。为了大家都能实现泡脚自由，我们也把逍遥散按照古方的比例搭配好了，每次泡的时候就拿一袋，现在水桶里倒上热水，把泡脚包丢进去，等待十分钟，期间可以用筷子搅一搅，有利于成分的释放。

当水的颜色慢慢变为茶色时，差不多十分钟到十五分钟左右，水也会晾得差不多了，我们再根据体感去调温，就可以舒舒服服泡脚了。

不用担心里面的成分不容易释放，拆开后能看到，里面的草本都是被锉碎的，特别细碎，用热水一泡就可以了，如果实在担心，也可以提前用水煮开，释放的会更好。打开之后就能闻到浓郁的草本味儿。

每天泡15分钟左右足够了，避免出汗太多，泡到身体微微发汗的状态是最好的哦，注意不要在饿肚子或是吃完饭以后马上泡，建议泡的时候也不要玩手机，闭目养神，想象自己没有任何事情要做，一切都完成了，只是单纯的放松，放空一会儿。

也可以用手搓搓后腰，搓个3~5分钟即可，身体会更加通畅。

4.【养肝血】搓手心，搓两肋

两手伸直，手心相对，上下搓，然后右手包着左手，因为我们手掌心的劳宫，是主血的，手心搓热就有活血的效果。

平时有空了就搓，时间不拘，最好搓的手心有微微发热感最好。

双手按于腋下，从肋骨间隙推搓至胸前，至两手交叉时返回。如此反复推搓30次。我们两肋的位置，为肝胆所居的部位，经常搓推此处，可以起到促进肝血运行的作用。

5.【养肝血】酸枣仁汤

我们肝血的损耗很大一部分都是因为睡得不好，要么睡得晚，要么睡不踏实，睡眠质量不高，连正常的睡眠都做不到，那又如能能给身体补血“充电”呢？

而酸枣仁，其实就是通过让我们睡得好，而间接起到养肝血作用的。

酸枣仁就是酸枣的核，性甘酸，味平，他可以帮助我们的血“回流”，夜间的血回流到肝脏，让肝血充足，那么我们也容易进入到香甜的梦乡。如果肝部的血不足，加上睡前想东想西，那就容易睡不着或多梦了。

而且酸枣仁一方面是补养肝血，另一方面，它是酸的，酸味有收敛的特性，能让气血收敛在肝中，不会外泄出去，相当于不光能补，还能固住，不会一边补一边漏。

而且大家不要觉得酸枣仁是核，营养不好，因为酸枣这种食材，它的果肉味道酸甜，是引导气血往外散的，而酸枣仁的作用是相反的，把气血往回收，对于我们肝血耗损严重的人来说，一定不能再散了，这么一收，我们自然就会有困倦的感觉，就想睡觉了。

所以酸枣仁特别适合咱们经常熬夜刷手机，停不下来的，入睡困难的，多梦的人吃。当然吃的时候也别生吃，以下这几种吃法可以试试看。

酸枣仁粥：酸枣仁75g、粳米100g。将酸枣仁洗净，敲碎后放入锅中，倒入适量清水，加火煮沸，把汤汁倒出来备用，粳米洗净后放入锅内，倒入汤汁继续煮，煮熟即可。

酸枣仁莲子汤：酸枣仁15g、莲子45g、桂圆3颗，冰糖适量、 水1500ml。可以直接用晒干的莲子，洗净备用，把酸枣仁，莲子和桂圆一起放入养生壶里，加入清水，煮熟即可，可以加适量的冰糖或蜂蜜调味。

如果懒得自己煮，也可以每天睡前1小时喝勺这个开盖即食的酸枣仁膏，口感酸酸甜甜的，为了兼顾营养和味道，用的不单单只有酸枣仁，还有桑葚，黄精，桂圆，茯苓，莲子，蜂蜜和冰糖，除此以外，没有杂七杂八的添加剂和防腐剂，可以安心长期喝。

这里的酸枣仁用的是邢台酸枣仁，非常饱满，想要酸枣仁效果好，原料一定要好。

桑葚是补养肝血的，还有养阴之效。

黄精养阴补气，桂圆也是养血安神的。

把这几味食材经过慢火熬制，化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，没有杂质，晶莹剔透。别看这一瓶小小的膏滋，里面可是这些食材的精华所在，最后用蜂蜜来收膏，清甜不滋腻，还有润燥的效果。

闻上去就有淡淡的清香，喝着也十分细腻顺滑，没有那种渣滓的颗粒感，酸酸甜甜的，觉得太浓稠可以用温水泡开后喝，用60度左右的温水冲泡即可，每天10~20g，睡觉前1小时饮用，就像在喝花果茶一样。

所以不要一味地去耗损肝血而不去补充，不要任由肝气不畅而不去梳理，这些疏肝理气，养肝血的小方法，人人都能学会，希望在关键的时刻，可以帮你一把。