从中医的角度上来说，肾是先天之根本，重要的生命物质在肾脏中储存，同时跟耳朵、头发、骨骼等紧密相关。一个人的肾脏是否健康，可以通过观察舌质和舌苔来初步判断，因为肾脏跟舌头关系密切。

如何通过舌头来辨别肾脏健康情况？

1、肾阳虚

肾阳虚的特征是舌质淡、舌苔水滑和舌体肥大，同时伴有尿液增多、畏寒怕冷、手脚发凉、腰酸和全身乏力、下肢水肿等。这种情况下应多吃具有温补肾阳功效的食物，比如桂皮、大葱、胡椒以及小茴香和生姜等；若伴有水肿，还需选择具有利尿消肿功效的食物，比如玉米须和冬瓜皮等。拒绝吃寒凉食物，包括莲子心、绿茶、苦丁茶以及苦瓜和螃蟹等。坚持对肾俞穴、神阙穴和气海穴以及关元穴艾灸，能达到温补肾阳功效；也可以选择中成药调理，比如桂附地黄丸、右归丸以及金匮肾气丸等。

2、肾阴虚

肾阴虚的舌头表现是舌体瘦小，舌质发红，舌苔或无苔，同时伴有腰酸乏力、失眠多梦和记忆力下降、盗汗、五心烦热和口干等，应多吃具有滋阴补肾功效的食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚和黑米等。肾阴虚患者易出现咽喉干燥和口腔溃疡，需把10克麦冬和沙参、6克胖大海代茶饮用，能起到滋阴润燥功效。肾阴虚者应少吃或不吃温性食物，包括豆蔻、砂仁和孜然、桂圆和鹿茸以及羊肉等；同样不适合艾灸，可以按摩太溪穴、三阴交穴和涌泉穴等。又或是服用滋肾阴的中成药，比如知柏地黄丸和六味地黄丸等。

3、肾络瘀滞

舌质暗，舌头上有淤斑或瘀点，舌头下络脉迂曲，常见于脉络瘀滞，其调理的原则是活血通络。选择具有活血化瘀功效的中药，比如川穹、三七、红花和桃仁以及丹参等。也可以按摩合谷穴和血海穴等。保持积极乐观心态，多参加户外活动，利于气血流动。

温馨提示

正常情况下舌象呈现淡红色，舌苔薄白，这是肾脏健康的表现。舌苔不同的部分代表着不同脏器病变，舌头两边代表着肝胆，舌头中间代表着中焦脾胃，舌尖代表着上焦心肺，舌根代表着下焦肾。若舌根部舌苔黄腻，说明下焦湿热，男性易出现阴囊潮湿、尿频和尿急，女性易出现外阴湿疹和白带异常等，因此应积极调理。