过节期间，子女们陆续回到家。孝顺父母，就学学这些按摩技巧吧。四川省第二中医医院杜氏骨伤科副主任医师舒文韬介绍，进入秋季后，天气逐渐凉爽干燥，这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉，但干燥也会对人体产生一定的危害，在家给父母进行简单的按摩，能有效防止“秋燥”对人体的伤害。

按压承浆穴

承浆穴在下唇凹陷处，以食指用力压揉此处10余次，口渴感即可消失，在不缺水的情况下，可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使人面色红润。

按摩鼻部，以开肺窍

中医认为，肺开窍于鼻，不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感，秋天冷风一吹，就会伤风感冒，经久难愈。所以在初秋的时候，我们就应该坚持冷水洗脸，并按摩鼻部，有助于养肺。

方法：

【摩鼻】：将两手手指相互摩擦，有热感后，用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次，可增强鼻的抵抗力，也可以治疗伤风、鼻塞等。

【浴鼻】：每日早晚将鼻浸于水中，闭气不息，换气后在浸入；也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上，坚持至寒冬。

揉腹排毒

秋季气候干燥，大便也会干结难排，有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性的便秘，按摩是一种简单易行的通便办法，这种办法可以在晚上睡觉前或清晨起床前进行。方法是先将两手掌心摩擦至热，然后掌心放在下腹部，按顺时针方向按摩，共按摩30圈。

咀嚼鼓漱

晨起和睡前，有如咀嚼口香糖一样张大口做上下聘运动。然后闭嘴，舌抵上腭，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，胃肠血流量增加，血液循环加快，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

按揉脚底

人之脚如树之根，人老脚先衰，树枯根先竭，脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官组织在脚部都有其相对应的反射区。通过按摩刺激，增强肌体对应部位的自我调制，改善血液循环，调节肝脏功能，加速人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。

常搓虎口

合谷穴就是我们平常说的虎口。虎口、容谷，合骨，含口。合谷六属于手阳明大肠经的穴道是一个很重要又好用的穴位。为什么叫合谷穴呢？就是因为他的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。

如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消火。手法：这个穴位按摩比较方便，无需固定的次数。

轻敲眼眶

肺与大肠相表里，由于秋操易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊骨处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或额骨四周，就可使肠功能恢复正常。

方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。

对于更年期女性，可按摩这两个穴位

更年期，一般在女性多见，大多在50岁左右开始，更年期症状表现得较为明显、突出。《素问.上古天真论篇第一》云：“女子，六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”舒文韬说，这说明古人对更年期早有认识，从中医角度讲，更年期是阴虚造成的，尤其是肝阴虚造成的。

俗话说“人过四十，阴气自半”。阴气去了一半，人的生命就会走向下坡路。而更年期女性多男性少，女性表现的症状明显，男性表现的不明显，则主要是女性以血为本，有经、带、怀孕、生育等，都离不开血，而血属于阴，阴气耗损的比男性多，所以更年期女性则多见，症状表现的也明显，更年期来的早晚主要取决于肝阴虚的程度。

太溪穴

出于《灵枢·本输》，为足少阴肾经的输穴、原穴，别名吕细，吕，古代音乐十二律中的阴律也，此指穴内物质为纯阴之液。《会元针灸学》云：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”

《经穴解》云：“穴名太溪者，肾为人身之水，自涌泉发源；尚未见动之形，溜于然谷，亦未见动之形，至此而有动脉可见。溪乃水流之处，有动脉则水之形见，故曰太溪。溪者；水之见也；太者，言其渊不测也。古代又称其为“回阳九穴之一”，该穴功效重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。

“人的肾脏中藏有元阴和元阳，是生长发育的根本，五脏六腑、四肢百骸皆根于肾，肾之既病，百病皆生”《针灸甲乙经》言穴“在内踝后跟骨上动脉陷中”，即在足内侧，内踝的后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。取太溪穴时，可取坐式，放松全身肌肉，并将袜子退至露出足跟部，用手拇指用力均匀地在内踝与跟腱之间反复仔细地按压，寻找感觉酸、痛、胀最为明显且为凹陷的地方，即为此穴的准确位置。

也可用对侧手的拇指按揉，还可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量要柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。太溪穴由于是肾经输穴、原穴，长于滋阴补肾、通调三焦，可用于治疗阴虚之症。历代文献和临床未见有明显的禁忌症。

太冲穴

太，谓之大也。冲，冲射之状也。是肝经输穴、原穴，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，该穴具去肝火、消火气，疏肝解郁之功，是人体穴位中调节情绪作用最好的穴位之一，可有效缓解精神压力，由于肝属木，水生木，木生火，肾和心分属水和火，肝在心肾之间，沟通心肾，在水火之间，调剂阴阳。

肝属木，木生风，肝火大则生风，肝风内动，则心火被吹旺，心火旺，则肾水不能制火，从而导致君主躁动，五脏不宁，肾水枯竭，全身失养的局面。肝风内动的根源在于人生气发怒，而按揉太冲穴恰具去肝火消火气、疏肝解郁之功效。

按揉该穴取穴时可采用坐姿，太冲位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。按揉时可用大拇指按压着太冲穴由脚背处向两脚趾缝行间穴方向推出，每天两次，每次推100次效果最好，但要注意力度适中，不能伤及皮肤。

另外，舒文韬说，患有更年期的人，一定要调节好自己的情绪，保持乐观心态，长期情绪不好，人就会郁闷而致肝郁，肝郁则气滞，气滞则血流不畅而气郁化火，火大则伤阴津又加重肝肾阴虚。所以，要延缓或顺利度过更年期保持乐观的情绪是非常重要的。