晨练不是越早效果越好，人到45岁后，要学会避开几个养生误区-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

人体随着年龄的增长，到了一定年纪后身体的各项器官会逐渐退化，相关研究显示，人到了45岁以后，身体的抵抗力会降低，人体内的血压也容易出现不稳定的情况。很多朋友在平时，会特别注意保持身体健康，不少朋友养成了清晨起来锻炼的习惯。

其实晨练的时间不适合过早，人在清晨的时候血液容易处于黏稠的状态，血压值也比较高，过早进行锻炼可能会导致人体血液循环不畅，从而诱发中风等疾病，对于人体健康是非常不利的，那么在日常生活中，还有哪些养生误区，我们要学会避开呢？不妨一起来了解一下。

盲目吃补钙产品，忽略了日常饮食

很多朋友都知道，人体到一定年龄后，身体内的钙元素会逐渐流失，人体容易出现骨质疏松的情况。补钙在很多朋友的心中，是非常重要的一件事情。于是很多朋友在45岁以后，为了预防骨质疏松，会选择服用补钙产品，但其实人体内的钙元素不是越多越好，过量的钙会影响人体对其他物质的吸收。

根据相关研究显示，45岁以后人体内每天钙元素摄入，在1000毫克左右即可。其实对于想要补钙的朋友来说，在日常注意控制好饮食，多吃一些西兰花、菠菜等食物，每天一杯牛奶，经常晒一晒太阳，就能够很好的帮助身体补充钙元素。

中午喜欢趴在桌子上睡觉

很多朋友在中午的时候有午休的习惯，其实这个习惯本身是很好的。人在经过了半天的学习工作后，中午适当休息一会，能够很好的帮助人体缓解疲劳，更好的投入接下来的工作。但是经常趴着睡觉，人体的手臂和眼部容易受到压迫。

相信很多朋友都有过，在午睡过后突然起来感觉手臂发麻，眼前有些发黑，其实这是人体血液循环受到影响导致的。因此建议大家在平时要午睡的时候，尽量选择仰卧的方式入睡，可以买一些靠枕放在颈部，这样在保持睡眠的同时，也能够更好的保护身体健康。

吃降压药，不注意控制体内盐分摄入

人到了一定年龄后，身体内的血压水平容易出现上升的情况，很多朋友需要按时服用降压药，来帮助身体维稳血压。但是很多人在服用降压药的时候，往往容易忽略饮食，经常吃重口味的食物，不注意控制体内盐分的摄入。

当人体内盐分摄入过多的时候，身体内的水分缺失，人体就容易出现血压升高的情况，同时人体肾脏部位的负担也会加重，因此建议想要维稳血压的朋友，在平时要注意保持清淡饮食。

很多朋友到了45岁以后，养生的意识越来越强烈，但是大家在平时要注意避开一些养生误区，晨练的时间不宜过早，在早上9点以后比较好，日常生活中不宜盲目多吃补钙产品，多运动晒晒太阳也能够很好的补充人体钙元素。

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