3、步行时要注意张弛有道。可以先用力地走几步，然后再借力顺势，自然用力地走几步。这种不时地转换用力的方式，张弛有度，不但可以大幅提升步行的速度，也会比较省力。

 

4、步行时脚趾内收。走路时脚趾内收，特意的做出抓地的动作，这样可以促进脚部和腿部的微循环，防止因为微循环不畅造成的脚部肿痛。

 

5、步行的最佳速度是每分钟80-85米。这个可以根据个人的体质强弱不同来进行选择，不用强求。每次步行的时间在30分钟以上，防病健身效果最明显。

俗话说的“饭后百步走，能活九十九”，但是值得注意的是并不是所有人都适合走路这样的运动。日常生活当中那些上班族因为长期伏案工作，平时的活动量比较少，所以形体较胖、经常出现胃酸过多的症状，这类朋友如果能够每天在饭后慢走散步20分钟，非常有助于减少体内脂肪的堆积，并减少胃酸的分泌，可以说走路这项运动对于他们来说是非常有利于身体健康的。

而对那些身体素质比较差、体弱多病的人们来说，“生命在于运动”这句话则完全不适用于他们。这类的人群饭后不但不能走，最好能够平卧10分钟左右。这是因为饭后胃内食物增加，而这一类人群多数都有脾胃虚弱的问题，胃动力不足的情况下，如果马上就开始活动，会增加胃的负担，严重时还会导致胃下垂的发生。