中医里讲春养肝、夏清心、秋润肺、冬固元。

夏季心当令，心越来越活跃，同时，夏季又是一年中阳气最足的季节，如果人体中的阴阳不平衡，就容易上火，从而导致心火旺盛。

所以，夏季的养生重点是养心、清心火。

怎么判断自己是不是心火旺盛

我们可以从舌头、额头、睡眠等身体状况，来判断自己的心火是否旺盛。

舌头溃疡

中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火。

额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

失眠心悸

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠就不会安稳。

胸闷或刺痛

心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

按摩穴位可以清心火

劳宫穴

作用：这是一个与心相连的穴位，劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用。

位置：劳宫穴位于手掌心的第二、第三掌骨之间，偏于第三掌骨。如果我们把手握成拳头状，中指指尖抵着的地方就是劳宫穴了。

火气大的人，不妨按按劳宫穴。

少府穴

作用：手少阴心经的穴位之一，有清心泻火、行气活血的作用。

操作：以拇指点揉穴位5分钟。位置：该穴位于人体的手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖处即是。

大陵穴

作用：属手厥阴心包穴位之一，有宁心安神，宽胸和胃，清心泻火的功效。

位置：大陵穴在腕掌横纹的中点处，我们稍微用力弯曲手腕，在腕横纹上会看见两条凸起的大筋，这就是掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，两个肌腱之间就是大陵穴。

操作：以拇指作顺时针方向按揉穴位，以感到有温热感为度。

神门穴

作用：按摩神门有补益心气、镇静安神、清心泻火的作用，适合心火旺的人经常按摩。

位置：神门穴位于人体腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

操作：以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，按压时要有节奏感，以出现酸、麻、胀的感觉为宜。先连续点按4-5分钟，然后再轻揉神门穴3-5分钟。

通过饮食调节

夏天清心火，宜食用以下几种食材。

莲子

莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精。

百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神。可与莲子一起熬莲子百合粥。

山竹

山竹被称为"果中皇后"，性寒凉，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。

山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用。

中医认为山竹有清热降火、减肥润肤的辅助功效。

绿豆

绿豆味甘性寒凉，能解暑热、除烦热，还有解毒的功效。

可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但不宜与中药同服。

苦瓜

苦瓜含有独特的苦瓜甙，夏天食用可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果，因此夏季可以适当食用苦瓜下火。可凉拌，也可与鸭蛋同炒食用。