原标题：【办公族适用】老中医教您怎么防备椎管狭隘

椎管狭隘属腰椎病的一种，是一种很常见的缓慢退行性病，只要在日常日子中留意几点，是能够有效果的防备椎管狭隘的发作的 在防备椎管狭隘的时分咱们要留意合理的劳作姿态，养成杰出的日子小习气等。而且不要长期的久坐等，这一点办公族要留意了。

防备椎管狭隘的办法1：平常要多留意合理的劳作姿态与杰出的日子小习气。搬抬重物时，髋膝曲折下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和跨步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，跨步稳，脚步不宜大。睡觉不时，头颈部要天然中立位，双髋双膝稍屈，并防止机体受风着凉受潮。

防备椎管狭隘的办法2：坐立、或伏案作业不要太久，应该防止因长期保持一种姿态所带来的软组织疲惫，剧烈运动前，留意准备活动及维护。

防备椎管狭隘的办法3：关于运用腰部劳作强度大的工作，要配戴有维护效果的宽腰带。 防备椎管狭隘首要要有杰出的日子小习气，比方不宜座位或垂头过久等等。要从日常的日子小习气开端，养成杰出的姿态来防备椎管狭隘。

这几个防备椎管狭隘的办法很简单，期望咱们都能够注重起来，维护自己的健康。