近来冷空气到货，还遇上流感高发时节，除了提早打针疫苗、加强锻炼做好防备之外，日子起居还该怎么做协助孩子防伤风？广东省中医院副院长张忠德教授为我们解读中医在防备伤风方面的一些“好方法”。

白叟小儿病弱者冬春需警觉外感热病

中医把伤风叫做外感热病。《黄帝内经》曾讲道“正气存内，邪不行干”，也就是说，一个人假如体质好，具有较强的抵抗力，是不简单患病的。现在学生学习压力大，经常导致歇息缺乏，由此引起人体卫外功用下降，正气缺乏，易于受环境要素影响患病。一起饮食方面嗜食肥甘厚味，多有胃肠道积滞，然后打乱了内涵平衡，故形成身体多有内热，一旦外有感染病毒细菌，则易呈现内热外寒症，体现为恶寒、发热，部分患者可有高热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄等体现。

本年广东的冬天偏温暖，雨水少，气候枯燥，空气流通性差，简单使空气中病原体增多，别的空气枯燥对人体的呼吸道黏膜也是极大的应战，它削弱了人体呼吸道黏膜的防护机能，此消彼长，加大了流感盛行的或许。

这时节哪些人需求警觉外感热病呢？主要是白叟、小儿体质弱的人群；素常患有缓慢疾病特别是肺系疾病，免疫力低下者都要留意。就算是体质一贯健康的人，若因日子起居不小心，如疲惫、饥饿而机体功用状况下降，或因衣裹出汗冷湿，或餐凉露宿，冒风淋雨，或不留意气候变化时未及时加减衣服等，也简单正气失调、外界病菌浑水摸鱼。

中医防外感热病日常小“好方法”

首先是日常起居，任何时节呈现气候重复都要留意加衣保暖。冬天人体特别要留意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，这样才能够进步人体的防护才能。

其次，女孩子不要贪靓一味穿裙子、露脚脖子，必定要留意腿部、脚踝的保暖。

再次，是留意多饮温水，也能够在水里加一点蜂蜜、柠檬等。留意开窗通风，坚持室内空气新鲜。房间里放一盆水或用加湿器来进步房间的湿度，削减枯燥空气对呼吸道的影响。

中医还有几招保健防备，在家就能够做：

按摩迎香穴：首先将双手手掌对搓，搓热之后按压迎香穴（鼻翼两边），直到穴道呈现痛苦、酸胀的感觉。按摩迎香穴能够防备伤风，若是现已患病，也可缓解鼻塞、流鼻涕的症状。

坚持泡脚：晚上睡觉之前用热水加一点醋来泡脚能够帮你驱走体内的寒气，防备伤风。醋还能协助人们灭菌，按捺病毒成长。要留意泡脚时，水量要没过脚面，才能够有用驱除寒气，一起合作按摩足底涌泉穴（足底前部凹陷处），可消除疲惫，增强免疫才能。必需要分外留意的是，糖尿病人切忌泡脚水温过热。

刮痧后背：以座位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，从脊柱两旁开端从上向下刮，方法可轻一点，多刮几回，直到皮肤呈现紫色斑块停止。

恰当食用葱姜：阳虚畏寒的人能够经过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒才能，进步身体的免疫力，大蒜还相同有灭菌成效，也是防病的好帮手。（全媒体记者周洁莹 通讯员宋莉萍）