熬夜、久坐、吹空调……现代人的小毛病一点也不少：明明按时休息，总感到四肢无力，走路十分钟，没一会就气喘吁吁，一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷，说话有气无力，身体出汗多......现代人“十人有九虚”，这些小毛病，往往与“虚”有关。等时间一长，全身会感到不适，可能影响日常的生活。

南京太乙堂中医专家梁世界主任介绍：体虚有四种，分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚，它们与我们的五脏相对应，如肾虚、脾胃虚等。

那么你是属于哪种虚?应该怎样调理?一起来了解

气虚：

容易疲倦气虚容易导致我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力，气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。

特征：

①气虚者平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。

②腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。

③舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现，原因是体内的湿气没有及时排出。

④气虚者怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。

推荐山药薏米芡实粥

将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开;调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟;山药放入锅中，煮10分钟即可。

血虚：营养不良

血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好是采用补血、养血的办法。

特征：

①舌头的舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。

②总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。

③嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。

④皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。⑤白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。

推荐桂圆当归鸡汤

桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克;将鸡肉炖至半熟，再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用即可。

阳虚：腰膝冷痛

阳虚是指阳气不足，从而身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。

特征：

①男性易阳萎、早泄，性欲减退。

②女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适。

③怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻。

④舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。

⑤运动时，容易心慌、气短。

推荐当归羊肉羹

羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花;将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲2~3小时。随后将当归、姜、葱从汤中捞出，留下羊肉片，继续烧沸，加水和面粉进行搅拌，面粉糊煮熟即可。

阴虚：上火燥热

阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。

特征：

①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。

②小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。③怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。

④脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火。

⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。

推荐百合银耳粥

将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。