艳阳高照的日子刚刚过去，哈市又迎来多雨的天气，在这个多雨、潮湿的夏天该如何养生呢？哈尔滨市中医医院的专家给大家详细介绍。

" 雨水天气多，经常处于潮湿、阴冷的环境中，就会使湿气入侵到人体内，体内的湿气除了自身代谢以外有很大一部分原因与环境有关。" 哈尔滨市中医医院治未病科周妍副主任医师说。

周妍介绍，阴雨天避免 " 饮食所伤 "，注重对脾的养护，不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭定时定量，饮食清淡。应当多吃清热祛湿、健脾和中的食物，如冬瓜、小白菜、绿豆芽、苦瓜、薏米、玉米、洋葱、鲫鱼等均是不错的雨季养生食物。瓜果不要吃太多，尽量不要喝冷饮。因为雨季天气人们体内容易湿气重，为了避免加剧寒湿。应该减少食用瓜果和冷饮，避免引起食欲不振、腹痛腹泻、困乏等脾湿的症状。

周妍表示，多雨季节应该警惕四种高发疾病：

1、胃肠道疾病：多雨季节要注意生熟食物分开存放，冰箱里的食物不宜存放太久，最好不吃隔夜菜，因为闷热、潮湿的环境会滋生细菌，霉菌生长繁殖加快，食物容易变质，误食霉变食物容易引发胃肠炎。饮用水要彻底煮沸，避免细菌污染的水源影响健康。如出现四肢沉重、呕恶等现象可以适当服用藿香正气水，以抵御湿热的入侵。中药党参、黄芪、白术、甘草等化湿和胃，益气健脾。

2、皮肤疾病：真菌喜好温暖潮湿的气候，每到夏季多雨季节，由真菌感染引发的体癣、手足癣较为多见。预防皮肤疾病要注意个人卫生，保持周围环境的通风干燥，发现感染及时就医。接触雨水要及时清洗干净，衣服一定要洗晒晾干，避免荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

3、风湿关节炎疾病：空气中湿度大，温差大，极易诱发风湿类疾病。特别是以往存在腰肌劳损、扭伤、骨折和手术切口的人群，容易感到局部和关节的酸痛。因此关节部位要注意保暖，适当运动提高免疫力。重新整顿个人居住环境，包括衣服、床铺、被子、鞋子等要经常晾晒处理。

4、妇科疾病：下雨季节妇科疾病也随之悄悄而来，在这个时期，部分女性妇科疾病发病率是一年之中最高的。因为环境潮湿，霉菌会趁机而入，大量繁衍。从健康角度看穿过紧，不透气的裤子是不可取的，裤子太紧或者面料不透气会导致下体血液循环不畅，局部温度升高，闷热湿气无法散发而发病。因此尽量穿着棉质内衣，清洗后要晒干晾透。如果有疾病征兆，要及时就医。

阴雨天气容易情绪低落，大家千万注意调节好自己的情绪。专家建议，下雨天要使心情阳光起来，要保证适量的户外运动与社交活动，尽量保持轻松、愉快的心情。减少在家上网看电视的时间，给自己营造舒适的环境，放些自己喜欢的音乐、穿上颜色明亮的衣服，看本好书等。