在夏天经常会发生感到口干、舌燥、乏力、失眠，用一句古话就是“春困秋乏”，大部分人也会归结于此，但事实是这样吗？其实这是湿气找上门的前兆。

大部分人夏天会贪凉，更低的空调温度，更多的冷饮摄入都会导致湿气在体内堆积，因此要是发现自己出现类似症状一定要引起注意。

一、嘴燥、苔重

嘴巴时常干燥、舌苔较厚重是体内湿气重的人最常见的表现。身体内湿气的逐渐加重首先会压迫舌头，导致舌头发白、舌苔黏腻、厚重。

其次会导致嘴唇干燥缺水，但却不想喝水。而人体最直观的表现除口腔周围非常不适外，还会导致嘴唇发红。如果你有这些症状就证明体内湿气累积过多，需要及时除湿。

二、食欲不佳

身体内湿气过重往往会累及到胃肠道，导致脾胃虚弱、长期处于疲劳状态、肠蠕动减弱影响食物的消化和吸收，从而导致食欲不佳。

尤其表现在到了饭点、已经过了饭点、在不吃饭的情况下都无法产生食欲，而且强行进食会导致胃胀疼痛等一系列胃肠道不适症状发生。

三、关节疼痛

随着体内湿气的不断累加，会影响身体各部位的血液循环，导致四肢关节出现酸、疼、胀、痛、沉等症状，严重时日常生活受限、无法活动、腿脚不灵活等现象。

如果身体湿气过多已经累及关节就会严重影响了人们的日常生活水平，需要及时处理和解决。

四、臃肿，虚胖

有些人可能会对自己的体重和身形感到疑惑，尤其是在南方雨雨水较多的季节，明明没有吃多少东西并且经常运动，身体还是会出现发胖的症状，看起来比较臃肿；

这时候你就需要警惕是不是身体内湿气太重导致胃肠道消化不良，食物堆积，产生脂肪，从而引起虚胖，长此以往整个人的身体状态和心理状态也会发生问题，需要及时改善。

我们已经知道在体内湿气积聚较多的时候，身体会表现出这四种反应，此时应当及时解决体内湿气重的现状，那么湿气重怎么解决呢？

简单来说就是除湿，但除湿这个工作往往是说起来容易，做起来难，湿气就像小强一样顽强的在身体里徘徊，想要彻底的打倒他很难，需要坚持从生活习惯上进行改变。

一、运动

由于夏天人们在炎热的天气会贪凉，不愿意运动，但殊不知出汗是最好的给身体排湿的方式，时常通过跑步、瑜伽、游泳、跳绳等运动达到促使机体排汗的目的；

同时增强身体免疫力和抵抗力更好地抵御湿气入侵，增强四肢的灵活度，防止关节疼痛肿胀的现象发生。

二、生活行为

湿气在人们的日常生活中还是很常见的，主要涉及衣、食、行三个方面，要从源头遏制湿气的入侵，保证生活中少受湿气的侵袭，需要做到房间定时通风、穿干燥衣物、减少油腻食物的摄入、头发及时吹干等。

总的来说，湿气重会在身体上诸多方面反映出来，如果你发现自己有这些症状，一定要及时的改善当前的生活方式和生活状态，通过合理的调节，可以达到很好的效果，使身体逐渐恢复健康。