按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。

冬天是万物蛰伏的季节，多娴静而少活动，人体的吸收能力强，用进补的方式也有助于帮助人们度过寒冷的冬天。

但是，不论是新时代的“养生人”，还是老一辈的“养生行家”，都不可避免地走进冬日养生的误区，出现营养利用效率低，甚至加重身体负担的情况。

健康养生，远离误区是关键，这些冬日养生的五大误区，你有没有犯过同样的错误呢？

1、过分迷信和依赖药补

是药三分毒，这话一点也不假，因此药补不如食补是科学养生人群的普遍共识。

但是很遗憾，仍然有很多人非常的迷信和依赖药物进补，更有甚者以药代食。事实上，我们日常生活中所吃的食物，只要合理搭配，注重科学膳食，完全可以达到养生的目的，而且安全健康没有副作用，口感和味道也要比所谓的进补药要好得多。

2、不分青红皂白地随意进补

养生这件事，既不可以心血来潮，更不可以肆意妄为，依据自己的身体情况，对症进补，才是科学的养生之道。

通常来说体虚的人最适合进补，并根据阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同的情况按需进补，囫囵吞枣式的“补冬”，只会让人徒增疲乏感，加重内火和郁结，达不到最理想的效果。

3、养生进补最怕偏心偏爱

当养生变成一种习惯，很多人就会有了偏爱的养生美食，这种偏心和偏爱，最终就会发展为偏食。

良好的生活习惯需要保持，最基本的饮食营养也需要照顾周全，全方位的养生才是养生，全面的进补才是滋补，否则只会导致营养缺失和过剩，引发意想不到的健康问题。

4、跟风式的养生进补不可取

很多人看到附近的人都在养生，便抑制不住内心跟风的冲动，反而忽略了自身的需求。

养生是因人而异，盲目跟风不仅增加开支，还很容易效仿别人的方法，出现过度进补的情况。随着生活水平的提高，越贵越补的说法也甚嚣尘上，然而经过证实，很多所谓的“名贵补品”与普通食物的营养价值并无不同，千万谨慎分辨，不交“智商税”。

5、只注重进补而忽略了释放

真正的养生和进补，摄入和排出同样重要，只有身体畅通了，实现健康的通路才会畅通。

在干燥阴冷的冬天，更要避免出现“只进不出”的情况，多食用助消化、促吸收的食物，比如香蕉、粗粮等，让养生提供畅通的身体环境，让进补变得科学和舒适。

最健康全面的“补药”是食物，最健康有效的“养生”是运动，与其将希望寄托于真假难辨的药效，不如把自己的健康握在自己手里，精选食材，合理膳食，加强锻炼，规律作息，让健康理念融入生活，融入身体的每一个细胞中。