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中医提醒:女性谨防“寒从脚下生”,保暖养生从脚底开始


作者:佚名       来源于:健康百科

许多人都有手脚冰凉的感觉,因为脚脂肪少了,而且人们习惯穿鞋和袜子,所以抵御寒冷的能力很弱。


因此,许多人的脚是身体出汗的重要途径。万一感冒,第一件事就是排汗不好。脚也被称为“第二颗心”。脚上的很多反射区对应人体的内脏。


 


如果脚着凉了,也会对人体的很多器官造成不适。从人体的生理特点来看,人体总血量的50%集中在下肢。着凉之后,脚的很多毛细血管会收缩,正常的血流量会减少。


俗话说“十人九寒”“百病生于气”。在中医临床实践中,大多数问题都是由寒气引起的。湿寒是重要原因,寒邪可以阻断气血的凝固。


 


古人云,“痛者,寒气多也,有寒故痛”,女性的“痛经”多与此有关。


暖脚活动的三种方法


1.睡觉前用热水洗脚,然后按压拍打双脚,它能增加脚部的淋巴流通和足部毛细血管的开放。


2.睡前2小时,做20 ~ 50分钟的热身运动,如慢跑、快走、一般体操等,使身体发热,这样脚也会发热。


3.睡觉前,沿着家里的仿真石路散散步。很多人走路后脚底会有各种各样的感觉,其中热胀胀的感觉最为明显。


 


足部运动的四种方法


1、健足活血法是利用前脚掌和大脚趾,以略大的步幅和略快的行走速度行走。一次步行时间不少于20分钟或2公里。这种足部运动可以促进全身血液循环。


但是需要注意的是,开始走路的时候,不要走太多,让前脚掌有一个适应的过程。同时,加上手臂来回有力的摆动,可以增加我们全身的血液循环。


2、加强脚的方法从大步开始,脚用力推进,步幅逐渐增大。可以走10分钟,也可以走200 ~ 500步。增强腿部力量是每个人都必须做的事情。


目前中老年人膝关节都不是很好,可以说与腿部力量不足有关。这种练习方法对脚和腿都是健康的,但要注意适合自己的体质。练完最好是感觉腿疼,全身发热。


3、强化脚和骨骼的方法从脚尖的尖端开始,尽可能缓慢地抬起脚跟,与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、足弓、脚踝、小腿和大腿的功能性退行。


4、强体法坚持长距离行走。


每晚坚持泡脚,祛湿驱寒很实用!


睡前用热水泡脚,可以加快腿和脚的血液循环,让你的脚获得更多的卡路里,改善睡眠质量。


泡脚水温讲究,38-43℃为宜,体感宜热而不热,浸泡15次20 min为宜。如果你感到脚热,不要勉强浸泡,以免出现烫伤。


然而,只是用热水浸泡脚,效果并不理想,能够浸泡脚的人会在其中添加一些“物质”。 因此,近年来,各种草药配方足浴袋越来越流行。


 


不过,选择足浴包时一定要谨记!


不仅取决于成分,也取决于是否掺假,真正的药材材料要看得见才行。


特别是,市场上许多廉价的、无品牌的足浴袋甚至使用含硫烟熏的材料。用这种足浴包泡脚,不仅容易引起皮肤过敏,而且长期使用,甚至对健康有害。


那么我们该如何选择一个足浴包呢? 从大品牌,材料可以看出,经过严格的检验是正确的。


今天我想向您推荐的就是这样一个品牌,材料是无可挑剔的北京同仁堂古草本足浴袋。


 


每一个足浴袋是一个真正的天然草药的集合!八种草药,充满重量,肉眼可见。


足浴袋也通过了严格的质量检验,除了八大药草外,没有添加,质量得到保证!


据“君臣佐使”介绍,经过30次成分调整,200多次剂量分配后,经过数千次实验,就有了这个古老的足浴包。


 


如果你连续七天坚持泡脚,你会发现你的身体会悄然改变:


1、手和脚并不总是冷的;


2、晚上睡觉比较安稳;


3、腰部的疼痛似乎减轻了;


4、皮肤明亮,外观更好;


5、新陈代谢加速,吃得更多,但体重减轻;


6、腰部脂肪较少,体重较轻,腿瘦了。





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