穴位指的就是神经末梢和血管较多的特殊的部位，跟人体多个器官相对应，日常生活中通过推拿，点按，艾灸等方式刺激穴位，便能促进血液循环，疏通经络，进而达到养生保健的效果。

　　因此如果你也想要获得长寿体质的话，不妨多按一下5个穴位。

　　1、涌泉穴

　　涌泉穴在脚底简单来说，就是当弯曲脚趾时，脚心最凹陷的地方，平日里建议大家用同侧的手握住脚踝，然后使用另一只手的手掌对此穴位进行按摩，每天两分钟，便能够达到养生的效果。

　　因为涌泉穴是足少阴肾经的穴位，如果有肾气不足，头发颜色发黄，精力下降等表现，则应该坚持按摩涌泉穴，便可以缓解肾阳亏虚所引起的不适症状。

　　2、极泉穴

　　极泉穴位于腋窝下，这是人体中非常重要的穴位之一，因为腋窝下有较多的淋巴；

　　而且还是心脑血管流经的部位，如若平日里坚持按摩，便能够刺激到极泉穴，进而达到加速心脑血管回流，扩张血管的效果，由此预防脑梗死脑血栓等疾病发生。

　　3、神阙穴

　　神阙穴在肚脐附近，大家也可以多按揉，具体的方法是先平躺在床上，两腿弯曲，把右手的手掌心放在肚脐上，左手放在右手的手背上，顺时针和逆时针各按摩40圈，便能够治疗腹部胀痛、腹泻，以及小便不利肠鸣等不适症状。

　　另外如果有手脚冰凉问题的话，对此穴位按摩还能够促进阳气生发，温经通络。

　　4、劳宫穴

　　劳宫穴指的是手握拳头时中指指尖所对应的部位，按摩的方法也较为简单；

　　首先用两只手的拇指互相对此点按，一直出现局部酸麻的感觉为止，每天坚持按摩半小时，能够起到安神的效果，进而提高睡眠质量。

　　5、神门穴

　　神门穴藏在耳朵的三角窝附近，对于有睡眠质量差，失眠多梦以及血压较高的人群而言，日常时常按摩一下耳朵的三角窝处，便能达到镇静舒缓降血压，以及缓解头晕头痛等不适症状的效果。

　　当然，除了以上5个穴位之外，平日里坚持按摩足三里和百会穴，同样也能达到很不错的效果。

　　首先，足三里位于小腿膝盖骨外侧下方凹陷的位置，大约四指宽处，坚持按揉具有增强人体抗病能力，补中益气和调理脾胃的作用。

　　而百会穴位于头顶正中线，为太阳膀胱经和主脉交汇处，用手指和食指针逆时针可以按揉三分钟便能够辅助改善，看东西模糊耳鸣鼻塞等症状。

　　总而言之，人体上有多个穴位，平日里坚持按摩确实能够达到养生保健的效果，尤其是上文中提到的劳宫穴，极泉穴，涌泉穴和神泉穴等几个穴位，时常按摩或许能防止疾病发生。

　　当然，想要获得长寿体质，还得坚持好的生活习惯，例如均衡膳食，适量的运动规律作息以及定期体检，特别是老年人，每年至少做一次身体检查。