中医认为：肝主疏泄、主藏血，肝脏功能正常是身体健康的基础，肝脏承担着解毒、代谢、合成以及分泌排泄等功能，维持其他器官和系统正常运行。想要养肝护肝，中医推荐以下几个小方法，简单易行易操作。

哪些中医方法能养肝？

1、按摩

肝胆湿热易诱发慢性肝炎，用手指同时揉搓耳廓，能排出肝胆湿热，有效预防肝炎；每天早晨和晚上分别梳头一次，能按摩头部的肝经穴位，起到养肝护肝目的；每天早晨醒来后搓搓脸，做做眼保健操，能缓解眼睛疲劳。

2、有充足睡眠

睡眠不足、熬夜或过度劳累等可扰乱激素平衡，降低免疫力，增加肝脏承受的负担，易造成慢性肝炎复发。因此应做到起居有常，合理安排工作和作息，每天睡够7~8个小时；做到劳逸结合，避免太劳累。

3、适度运动

选择缓和的有氧运动，如骑自行车、打太极拳、练习瑜伽、慢跑和游泳等，能调节全身脏腑，保证气机疏通畅达，运动以身体稍微出汗为宜，不可做剧烈运动。

4、调整好室内环境

不能长时间待在空调房中，因为开空调时门窗紧闭，室内空气流动差，空气中悬浮着太多微生物，易损害肝脏，因此室内应定期通风，上午和下午分别开窗通风一次，维持室内空气新鲜。

5、调整饮食

远离肥甘厚腻、油炸和辛辣刺激性食物，做到饮食清淡和多样化；做到滴酒不沾，减少在外吃饭次数，所有的餐具定期煮开消毒，所吃的食物应新鲜和卫生。着重补充优质蛋白质和维生素，可以从新鲜蔬菜、五谷杂粮、水果以及蛋类和肉类中获取，能增强肝脏解毒和代谢能力。

温馨提示

平时多吃绿色食物，如青苹果、菠菜、芹菜、韭菜以及西兰花等，有利于肝气循环和代谢，而且也能缓解疲劳感，帮助舒缓肝郁。调整好情绪，保持愉悦的心态，这样能让气血调和，改善血液循环，利于肝脏新陈代谢。严格按照医嘱服用药物，不可联合用药；保持适度运动，一星期有150分钟以上的中等强度有氧运动，这样能调动气机，促使肝功能调整到最佳状态。