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养生误区 这样养生竟会养成膝关节炎


作者:佚名       来源于:健康百科

 关于养生每个人都有自己的办法,但是,你知道有可能你的养生并不是正确的养生,甚至可能是一种错误的养生方法,那么,关于养生的误区您都知道几个呢?下面我们就一起来看看养生误区,以及如何才能够正确的养生。

 
 
养生误区
 
随着现代生活水平的提高,人们对于物质生活不再要求,但是,对健康养生却是格外的注意,而且对于身体的保健更是非常关心,但是,我们都知道如果养生使用的方法不对,那么,对于健康就会造成影响,反而适得其反。
 
1、爬山爬楼磨损膝盖
 
膝关节在30至60度负重状态下压力负荷最大,上下 山或上下楼梯时关节活动恰好在此之间。而爬山、下蹲、打太极、上下楼梯时,腿是弯曲的,全身的重量转移到膝关节上,导致膝关节的压力增大。上山时,膝关节 会承受3至5倍的压力,特别是下山的时候,膝关节的压力就会增加到5至7倍。爬山、下蹲、打太极、爬楼梯等动作都会加重髌骨及膝关节的压力,长期高强度地 做这些动作,会致使双膝关节磨损,导致膝关节炎、骨刺、增生等,且这种磨损是不可逆转的。所以,如果在年轻时没有一定强度运动训练的经历,仅仅是在中老年 以后“强化”运动以达到防止某些慢性病的目的,往往事与愿违。
 
据相关测定,膝关节的关节液和软骨是具有一定量和一定厚度的,是不会再生的。年轻时没有通过锻炼增强,中老年后的过度锻炼,只会加速膝关节的磨损,造成功能的提早下降。膝关节损伤并不是中老年人才会遇到的问题,酷爱运动的青年人也是受伤群体。
 
2、洗澡过勤皮肤干燥盖
 
皮肤是人体最外面的一层结构,冷、热、疼、情绪变化等机械和化学性刺激,都反射性地引起皮肤血管收缩和舒张、立毛肌收缩、汗腺分泌、皮肤毛细血管通透性的改变。应该说,皮肤疾病能反映人的内脏和血液系统的变化情况。
 
其实,频繁洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂,加剧皮肤干燥,从而导致皮炎;用力地搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌乘虚而入,造成皮肤感染。 经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降,各种随之而来的炎症日积月累下的产物有可能就是——皮肤癌,因为长期、慢性地摩擦是造成皮肤癌的重要原因之一。尤其 对于一些皮肤过于敏感的人,更应当引起重视。
 
3、热水泡脚适可而止
 
中医早有记载“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可 祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,说的就是泡脚的好处。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射 区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。
 
 
泡脚虽好,却并非人人适宜,特别有三种人不能泡,否则会加重病情:一是糖尿病患者。重症的糖尿病患者脚上有伤口时极易被烫伤,一旦被烫伤,哪怕是一个很 小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。二是心脑血管患者。过热的水泡脚会引起心跳加速,血管扩张,血液回流到心脏的 减少,时间一长会影响心脑的供血。三是有冻脚情况者。刚刚受到寒冷冻伤的机体——通常双脚常见,从寒冷到骤热会加重冻脚病情。此时应当采用按摩的方法,使 受冷的肌肤慢慢恢复温度。
 
4、过多饮水亦伤身体止
 
在人体构成物质中,水大约占据了60%到70%的份额,几乎所有生理反应都有着水的参与。有人认为,多喝水有利于排毒,对身体和皮肤越好。其实,水喝多了也有害。
 
开水的渗透压很低,一个人如果一天到晚大量喝开水,在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制,大量喝水后体内排出的尿液量可能比喝进去的水还多,带走体内的钠、钾、氯等电解质,人会觉得无力;严重者会引起低钾血症、肾小管功能下降,导致肾脏和心脏的损害。
 
 
怎样判断自己每天的喝水量是否合适?可以“量出为入”,正常成年人每天小便次数不超过8次,超过8次可认为尿次过多。成年人每次的尿量平均200毫升左 右,8次就是1600毫升。第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体,尿色加深可能是水摄入少了,应适当增加喝水量;尿色过淡也可能是饮水量过多 的参考指标。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了,可能存在以下情况:高温环境下身体脱水;高血糖、垂体或肾脏功能异常。
 
此外,“白露秋分夜,一夜凉一夜。”专家提醒说,“白露”过后,昼夜温差逐渐加大,喜欢赤膊纳凉的人不应再任性,同时气候仍然干燥,要注意及时补水。
 
如何正确的养生
 
1、养生两件事,一不要抢,二不要强
 
养生两件事,第一,养生不要抢,要让。中国人强调欲速则不达,你登山直接上去最快,但是你为什么要绕着上去,因为这样最稳,养生也一样,它是灵活而不是急功近利的。
 
据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系,如果你一分钟跳动的速度快了,很可能寿命就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关,所以不论是谁,都要沉着安静,别和自己过不去。
 
第二,养生不在于强,而在于长。我国的慢病人群很多,这些人要有一个正确认识:带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应,我们要预防、治疗,更要正确对待,不要强求一定怎么样,而是要慢慢来,心平气和对待疾病,这样生活受到的影响就小得多了,疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。
 
2、养生最怕过
 
饮食不能过——甘能让人满。“生活条件好了,再加上中国传统的尊长敬老的传统,给老人安排的饭食是越来越好。”好东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃,但都不能过。
 
穿衣不能过——过紧易招病。穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄越,便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦,衣服要随时增减。”
 
“穿衣太紧,不透气,病就爱上身。”温热不透气,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易发病。而对于男性来说,前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣,也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
 
 
运动不能过——天冷尤忌静。“要多动”。越是天冷,越不能躲在屋里不运动。“多运动,就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。
 
多出去活动,以外动四极,内养脏气,才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”




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