生活中，常常有这么两种人。

一种人呢，胃口不错，吃嘛嘛香，但是吃完就腹胀，感觉肚子沉甸甸的，都不怎么消化。

另一种人，就是吃不下饭，美食珍馐摆在眼前，吃了两口就饱了，食欲差，也叫做纳差。

食欲不振

在身体基本健康、没有产生器质性病变的情况下，这两种人，前一种，我们说他脾气虚，后一种，则是胃气虚。

脾胃，是指我们的脾和胃两种内脏。中医认为，脾和胃共同承担着运化气血的重任，气血就是我们通俗所说的能量，主要由我们进食后，脾胃将食物消化吸收而产生。

中医世家李中梓曾在《医宗必读》中，将脾胃称为“后天之本”、气血生化之源。

脾胃不好则百病生

可见脾胃的正常运转对人体至关重要，吃不下饭，或消化吸收不了食物，人体所需的能量就无法正常供应，久而久之，人体就会消瘦、无力，甚至贫血。

脾胃虚弱就跟我们有时候身体疲乏，没什么力气走路一样，本只是一种症状，算不得大病，但若不好好调理，等到真发展成了脾胃病，问题就会棘手了。

今天，我们就来分享几个调理脾胃的方法。

1. 足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是人体最重要的穴位之一，它是胃经合穴，即全身经脉流注会和的部位，对于胃经气血不和导致的腹痛腹胀、便秘腹泻等胃肠道消化不良的病症，都可通过按摩、刺激足三里来进行缓解和调理。

2. 内关穴

内关穴主治三大疾病，其中之一为消化系统疾病，对于缓解胃里嘈杂腹胀、恶心反酸等有一定的缓解作用。

内关穴位于我们的手腕上方三横指处，通常采用弹拨法，用拇指指端轻轻弾拨，若有麻麻的感觉向中指放射，说明取穴成功，一秒弾拨一次，六十次左右即可。

3. 中脘穴

中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，是人体任脉上的主要穴道之一，主治消化系统疾病。

按摩时可配合腹式呼吸一并按压，在吸气时肚子回缩，吸到顶的时候然后憋住，然后用力点压中脘穴，点压到自身较大的耐受度。呼气时按压，吸气时不按，一分钟12次。

1. 八宝粥

最适合需要养胃的人群食用。八宝粥中含有大量花生、杏仁、白糖等，热量充足，含有蛋白质、脂肪等营养要素，经常食用可以保护胃肠。

2. 莲子芡实粥

莲子含有丰富的钙、磷、钾等微量元素，能够镇静神经，养心安神。芡实米性平、味甘涩，具有补脾止泄，利湿健中的功效，故莲子芡实粥能健脾益气养胃，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满等病症。

3.南瓜胡萝卜小米粥

南瓜含有果胶，可保护胃黏膜，避免粗糙、刺激性食物带来的伤害，有助于消化道溃疡的愈合。小米适合熬粥，其中的淀粉经过糊化后，绵软柔滑，易消化，故南瓜胡萝卜小米粥可健脾养胃，促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化。