版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
中医调理 中医养生
当前位置：首页 > 预防调理 > 中医调理 中医养生
养生方法千万条，避开误区头一条
作者：佚名 来源于：健康百科
随着生活水平的提高，人们越来越注意养生，却常掉进养生误区，尤其是中老年人。规避养生误区，才能“养”出健康。
误区1：认为多吃补药能长寿、防癌
多吃补药长寿或抗癌， 并无临床依据。血脂高、血糖高的人如果动辄进补人参、鹿茸、灵芝，会令身体雪上加霜。补药也是药，最好遵循医嘱。
误区2：血脂高不能吃蛋黄
很多人认为蛋黄含胆固醇多，血脂高不能吃。胆固醇是维持代谢的必需物质，食物中的胆固醇只占20%。
另外，鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃会失去必要的营养。正常人每天可吃1个鸡蛋。糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。
误区3：钙补得越多越好
过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，最安全有效的方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物。
误区4：吃蛋白粉能增强免疫力
人体免疫系统庞大且复杂，很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，容易缺乏其他营养素，反而降低免疫力。
误区5：吃肉对身体不好，素食更健康
脂肪能为人体提供能量，刻意清淡度日会导致营养跟不上、身体抵抗力下降、体质变差，甚至损害到脏器。
动物性食物含铁丰富，吸收率也高，而植物性食物中铁元素吸收率很低。长期不吃肉的人易引起缺铁性贫血，要注意营养均衡。
误区6：早晨空气清新，晨练就要趁早
很多老年人喜欢早早去晨练。但清晨时血压处于一天中的峰值，人体一夜不进水米，血液黏稠度高，锻炼易引发心脑血管疾病。
晨起后短时间内肌肉、四肢还处于松弛状态，锻炼易摔伤、扭伤。太阳出来前空气中二氧化碳含量高，最好太阳出来后约9时到10时再去活动。
误区7：跳广场舞减肥又塑形，多跳好处多
广场舞有很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性有较高要求，容易受伤。跳广场舞也要根据个人体质而定，中老年人最好不要尝试高难度动作，也不要一次性跳一两个小时以上，这样会造成膝关节过度使用。
误区8：爬楼梯、爬山能锻炼腿力，灵活腿关节
爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目，但爬楼梯时膝关节的压力明显增大，周而复始的重复动作，会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。登山也是如此。
上一篇： 全吃素对身体好？要注意：避开这2个养生误区，有助于合理饮食
下一篇： 女人40岁后，衰老会悄悄靠近，用3物泡水喝，保养身体不易老
体质养生 中医养生
百科知识
农业百科
生活百科
疾病预防
战疫情
饮食养生
中医养生
国内疫情
养生文化
养生杂谈
运动养生
国际疫情
饮食营养
减肥
颈椎病
饮食禁忌
阴道炎
体质养生
糖尿病
睡眠养生
【相关文章】