想找到适合自己的养生防病方法？并不难!

可能是疫情改变了大家的价值观，今年一见面聊的话题都是养生。

比如有位亲戚，对一种网上流传的拍腹法很着迷，不停地跟我们安利。

手法大致是这样的：

☞用手拍肚子，力度以舒适为宜。

就这么简单，但拍起来可热闹了：

拍了有水声的，是肚子里有「死水」，要把死水拍活；

大便不通的，拍起肚子能帮助排便；

拍打出痧的，是腹部湿邪瘀堵；

经常拍打，对肥胖、高血压、肠胃病等慢性病都有好处…

大家听完试了一下，说拍完轻松了，肚子暖烘烘的；但也有人很怀疑，说这是养生而已，说它能治病就夸张了。

拍腹养生有道理吗？适合谁？

拍腹法有用吗？适合所有人吗？没有系统学过中医的人很难回答这些问题。

而熟悉中医基础的人，思考这类问题并不难。拍腹法的核心方法是：以阳养阴。

什么是以阳养阴？首先，人体背为阳，腹为阴。阴主静，主藏，主凝结。

因此，腹部是容易窝藏阴邪的地方，各类水湿痰饮在此地常年堆积，瘀堵经络，俗话说「一肚子坏水」一点没错。

其次，阴气过盛怎么办？要用阳气来调和。

阳主动，动则生阳，拍打就可以让腹部的气血动起来，转化阴邪为正常津液，为人体利用或排泄。

那么，拍腹法适合哪类人使用？

很简单，适合腹部有阴邪积聚的人用，也就是肚子偏大、不爱运动的人。

用在这类人身上，拍腹能够很快改善肚子大，以及因此而引起的排便难、高血压、妇科病、小便问题、肠胃问题、生殖问题等。

由此还可以引申出另一个问题：在什么时间拍腹合适？

两个时间，第一个是午饭前，第二个是睡前。

午时人体阳气盛，动态明显，此时拍腹可以借助大势，一举铲除凝结在腹部的阴邪；

而睡前（接近子时）人体阴气盛，是一天中腹部阴邪严重的时候，此时拍腹可以避免阴气成势，威胁健康。

也就是说，午时拍腹是预防，睡前拍腹是祛病。

一通百通，与拍腹具有相似作用的其他方法，如意守丹田（意到气到）、艾灸肚脐附近等，都有类似的作用。

总结为：阴盛的人，要以阳来养阴，以动来养静。

女人靠男人来养，男人靠女人来磨，一阴一阳才有道。

中医的核心方法是「寒者热之，热者寒之」，也就是阴者阳之，阳者阴之，实现中和。

「为学日增，为道日损。」中医「损」到极致，就是对阴阳的辨识与运用，没有其他东西。

知道阴阳之道很重要，知道「没有其他东西」更重要，因为它会给你「理论自信」：

中医如此而已，一点都不难。

晒背、灸背有道理吗？适合谁？

再举一例子，晒背这种方法有效吗？适合哪类人用？

再次运用阴阳的观察视角：阳主热，阴主寒。晒背在人体的阳面施用补阳的方法，可归结为「以阳补阳」。

谁适合用补阳的方法呢？很简单，就是阳虚怕冷的人。

身体是否阳虚，它本身就会告诉你：用手探查背部皮肤，阳虚的人，总有一些部位是偏冷的，提示我们阳气不足。

这类人晒背、艾灸背部偏冷区域合适，直到背部偏冷区域消失，就把体质调回了健康。

关于艾灸，很多人纠结是灸背部好，还是灸腹部好。

同理，艾是纯阳之物，主温通，艾灸背部可以补阳通阳，适合阳虚的人；艾灸腹部则是以阳养阴，适合阴盛的人。

阳虚阴盛可以同时存在，也可以单独存在或与其他体质并存。检索一下体质辨识知识，或由中医师帮助辨证，就可以对艾灸运用自如了。

老话说：「男不能露背，女不能露腹。」也有道理吗？

男属阳，背部是阳中之阳，偏性大，因此容易招阳邪（风邪、热邪等）；

女属阴，腹部是阴中之阴，偏性大，因此容易聚阴邪（寒邪、湿邪等）。

男护背，女养腹，就成了大家有意无意遵守的养生常识。因此拍腹、灸腹更适合女性。

拍胆经有道理吗？适合谁？

再来，拍胆经有效吗？适合哪类人？

胆经分布于人体的侧面，属阳经，本性善动。拍胆经是以阳补阳，适合阳虚或胆经瘀堵不通的人。

是否阳虚，可以从怕冷、穿衣比别人多来判断；而是否瘀堵不通，可以通过按揉经络路线来判断。

如果胆经路线上有一按就痛的点，特别是风市穴（腿外侧中线，手自然下垂时中指尖处）附近，则说明胆经有瘀堵，适合拍胆经。

而没有阳虚或胆经瘀堵的人，正如吃饱了饭还要喂，没有必要，也不会出好作用。

如果有人阴虚阳亢，经常手脚心热、午后发热、夜间盗汗，这样的人不适合拍胆经，而适合拍大腿内侧的脾经、肝经、肾经。

拍阴经同样是以阳养阴，能够调动阴气去收敛阳气，改善阴虚症状。

艾灸则推荐三阴经气交会的三阴交穴，滋阴作用非常明显。

很多人学中医，从来不会去看《中医基础理论》，觉得它枯燥、晦涩，或者总说些「正确的废话」。

其实，中医重要的就是「基础」，就好比建筑得以伫立，是因为地基。

掌握了基础，就像房屋有了地基，地面之上任你搭建，百花齐放。

中医有它内在的逻辑，近现代医家不辞辛苦，把两千多年的中医精华与理据总结为《中医基础理论》。

它是医学院校大一新生的入学第一课。有了「基础」，后面的诊断、方剂、针灸、内外妇儿科等学习才「顺理成章」。

因此，学会利用前人的理论总结，是给中医小白/初学者实用的建议。