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纠正养生误区：这几个养生习惯很多人都有，殊不知都是错误的

作者：佚名来源于：健康百科

生活节奏加快，导致亚健康人群越来越多。休闲娱乐时间的变少，很多人会越来越注重于养生，想通过饮食等生活习惯的调整来改变身体健康情况。但是不少人在养生之中还存在着不少的误区。下面给大家讲讲生活中常见的养生误区。

纠正养生饮食误区：这几个养生习惯很多人都有，殊不知都是错误的！

误区一：豆浆不煮就喝

豆浆营养丰富，很多人喜欢在早餐时段自己用豆浆机自己打喝豆浆。要知道豆浆机打豆浆有一个要命的特点就是，看似熟其实没熟。没煮熟的豆浆不能喝，主要是因为生大豆中含有胰蛋白酶抑制物、细胞凝集素、皂素等物质，而这些物质比较耐热，没煮熟的豆浆含有这些成分，如果喝了会导致人体出现蛋白质代谢障碍，对胃肠道产生刺激，引起各种中毒症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等。

误区二：不吃肥肉

多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，这是大多数人所公认的。因此很多人不敢吃肥肉，但事实是一点肥肉都不吃的话也不利于健康，其实动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫а脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，还可以预防心血管病的发生，所以少量使用肥肉对身体是有好处的。

误区三：中药大补

身体虚弱，就需要大补，要说补品在东方定然离不开中药，人参、鹿茸，虫草等都是绝大数人们的首选。是药三分毒。吃西药会引起副作用已经被人们所熟知，于是人们想当然地认为，中药是纯天然的，所以是没有副作用的。其实，是药三分毒，不管是中药、西药，都或多或少有副作用。健康的人不必进补，否则效果只会适得其反。另外，不清楚自身体质而盲目乱补，也会使人身体越补越虚弱。

误区四：多喝水

人在生病的时候，医生总是会建议多喝水。生病时，体内多半有很多细菌所产生的毒素，而且体内新陈代谢作用也会紊乱，产生一些对人体有害的物质，多喝水就可以冲淡这些毒素，并且随着排泄排出体外。但是对于正常人来说，水喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。据调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。即便你每隔8小时跑一趟厕所，尿液颜色比较淡，也说明你摄入的水分其实已经足够了。

纠正养生生活习惯误区：这几个养生习惯很多人都有，殊不知都是错误的！

误区一：早睡早起

都说早睡早起身体好。对于这句话本身没有毛病，但是把这句话定为一个强制性的目标就是错误的了。其实睡觉自然醒是最好的。随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可。但好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

误区二：睡前烫脚

每天晚上睡觉前，用热烫一烫脚能有效地促进局部血液循环，对睡眠有帮助，但是烫脚不是每个人都可以做的。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

误区三：梳头一百下

有人说常梳头可以长寿。头部是我们身体最重要的部位，用梳子经常梳理头发可以疏通经络，起到活血化瘀的作用，也可以帮助改善头皮和颅内的营养。因此就有种说法：梳头一百下，健康有长寿。其实，如果梳头过于频繁，或者选用的梳子不对，不仅起不到养生的效果，反而会刺激头皮上的皮脂腺，伤害头皮。

误区四：裸睡

有人说裸睡对身体有好处，舒服的就是健康的。其实裸睡仅仅是舒服而已，跟健康一点关系都没有。相反裸睡有损于健康。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。

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