原标题：人到中年想长命，无妨多吃3种食物，养分丰厚，增强体质！

人到中年想长命，无妨多吃3种食物，养分丰厚，增强体质！

香菜

香菜中的维生素C和钾具有扩张血管，降血脂，降血压和胆固醇，软化血管的效果，多吃香菜对防备动脉粥样硬化和其他心血管疾病有显着的成效。 香菜中所含的维生素A和维生素C能起到调理视网膜感光物质组成，缓解眼疲惫，防备干眼症和夜盲症的效果。生菜

常吃生菜可以调理神经系统功用，由于生菜中的多种维生素和矿物质有调理神经系统功用的效果，还能辅佐医治神经衰弱。常吃生菜能影响消化、促进血液循环；生菜中含有甘露醇等有用成分，有利尿和促进血液循环的效果，可以有用铲除血液的废物，可以改进高血压，高血脂糖尿病等疾病。

海带

除了碘之外，海带中还含有丰厚的钾元素，钾和体内剩余的钠相互效果，可以扫除身体中的剩余水分，协助消除水肿， 并且能起到减肥的成效。 海带中所含的铁元素和维生素B12都是人体造血所需求的重要元素，贫血人群可以适量的吃点海带来弥补血液;此外，海带中还含有一种可以下降血液粘性的物质，吃海带既可以补血又能起到避免血液凝结的效果。