2020年末伏时间：8月15日—8月24日。

末伏的到来，意味着由夏入秋，由闷热逐渐转为凉爽。但是由于刚刚立秋，还需要谨防秋老虎。

进入末伏，但是白天依旧闷热，防暑降温工作不能松懈。暑热容易耗气伤津，解暑清热祛湿静心，健脾益气扶阳是我们养生的重点。

末伏期间注意这三点：第一，少吃生冷，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味。适量多吃一些水果，绿叶菜，豆类。第二，保证睡眠，少熬夜。第三，喜欢整晚吹空调或者睡觉不盖夏凉被的人，早晚天气逐渐变得凉爽，注意别受凉。

末伏是三伏天的最后一伏，此时天气容易忽冷忽热，忽风忽雨，湿热交蒸，湿热邪气较重。此时抵抗力较差的人，容易感冒生病。所以，末伏养生，祛湿寒同样重要。

三伏天艾灸是冬病夏治的最佳时机。利用大自然阳气升发到最旺盛的时机，结合艾灸和人体自身的阳气，三阳相加祛除体内的风，寒，湿，暑，燥，火等邪气。所以在末伏里，我们要继续把握这个关键时机。

之前是怎么艾灸的，大家还按照之前的节奏继续艾灸就可以。如果错过初伏，中伏的人，末伏可以侧重艾灸，神阙，关元穴，中脘，足三里这几个穴位。儿童重点艾灸身柱穴。

神阙：肚脐眼位置，经常艾灸此穴，可以调理脏腑，促进新陈代谢，提高人体免疫能力，达到强身健体目的。

关元穴：是小肠的募穴，能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。肠胃不好，宫寒的女性，更适宜经常灸此穴位。

中脘穴：此穴主要管理消化系统疾病，如腹胀腹泻，吞酸呕吐，便秘等。经常食欲不振，目眩，耳鸣，慢性胃炎的人，可经常艾灸此穴位。

足三里：这是一个补的穴位，帮助女性容光焕发，精力充沛。中医有句话，“长按足三里，胜吃老母鸡”。

末伏时节养护脾胃，还可以按揉丰隆，足三里，脾俞三个穴位，每天各按100次，能够通经活络，健脾和胃，补中益气。