衰老是自然发生的必然过程，身体各个机能衰退，适应性和抵抗力有所减退，这是每个人都不愿意面对的问题。其实当身体正在衰老时身体会有明显症状，可以对照着来看一看自己有没有中招。

身体出现哪些“迹象”，说明你正在衰老？

1、肺活量降低

一般年轻人肺活量高，从侧面说明肺功能强，经过运动和锻炼并不会感觉到疲劳或乏力。但身体开始衰老时肺活量有所降低，稍微运动就会气喘吁吁。

2、有明显的鱼尾纹

一般35岁后脸上会出现皱纹，尤其是鱼尾纹最先出现。当做脸部表情时发现鱼尾纹明显，说明身体正在衰老，特别是皮肤松弛和缺水时皱纹会越来越明显。

3、消化能力变差

年龄大的人易出现消化不良，特别是吃粗糙且难以消化食物时，可引起肠胃道不良反应，这是身体衰老的症状。

4、性能力下降

不管是男性还是女性，身体进入衰老期后，性能力会受到一定影响，性爱时有明显的不适感，甚至会出现阳痿早泄。

5、总是掉头发

掉头发是身体衰老的早期症状，特别是洗头发或梳头发时，有大把大把的头发脱落，这是因为身体衰老后毛囊得不到充足营养引起的。

6、脸上色斑增多

年轻时皮肤代谢能力和循环能力强，一般不会出现色斑。开始衰老时脸上皮肤状态会越来越差，导致脸上滋生皱纹和色斑。

7、心慌气短

开始进入衰老期时，心脏功能也会受到不同程度影响，人们往往出现心慌心悸或气短。

8、牙齿松动

随着年龄增长，牙齿可出现松动或脱落，这主要和体内钙质不足有关。另外，抵抗力和免疫力也会有所下降。

哪些食物能对抗衰老？

1、大豆

大豆中含有异黄酮，这是植物雌性激素，具有抗炎、抗衰老以及抗癌效果，能调节身体炎症反应，延缓细胞衰老。毛豆也是不错的选择，其中含有两种异黄酮，适当吃能减少患上乳腺癌风险。

2、豆腐

豆腐是由大豆制作而成的产品，其中含有身体所需要的氨基酸。另外，豆腐中也含有大量矿物质，能保护牙齿和骨骼健康，能给人们一定的饱腹感。

3、胡萝卜

胡萝卜是生活中常见的食材，其中含有的胡萝卜素能在身体中转化成维生素A，可保护视觉细胞以及生殖能力。这属于抗氧化剂，能保护细胞，避免受到自由基伤害，同时也能防止老年性黄斑变性，更好的保护视力。

4、十字花科蔬菜

常见的十字花科蔬菜有卷心菜白菜、甘蓝和花椰菜等，其中含有丰富维生素、矿物质以及类胡萝卜素，具有抗炎和抗癌功效。特别是羽衣甘蓝和甘蓝，能减缓认知能力下降，同时也能保护心脏健康。其中含有的可溶性纤维，能调节血糖水平，减少对脂肪吸收，避免体重增加。