很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

现代人普遍生活节奏快，精神压力大，加之饮食不规律，睡眠不足，使得很多人脏腑功能失调，容易感冒、胃肠不适、疲乏劳倦、腰酸背痛、失眠等。

其实要解决这些问题，都可以在膀胱经上找到“答案”。

膀胱经畅通身体好

膀胱经全名为足太阳膀胱经， 是人体最大的阳气出处。

膀胱经在十二正经中的主要作用是升发人体阳气，换言之，人体有无精神，气力是否足，都依赖于膀胱经是否通畅。

膀胱经不通，主要原因是湿邪闭阻体内，阳气无法气化。

当推拿医师在你的后背行推拿、火罐或刮痧之后，你会感觉到后背如释重负，这就说明我们体内阳气得以升发了。

同样，适度运动也能达到升发阳气的效果，汗出气化也会倍感轻松。

膀胱经是人体最大的排毒通道，其他诸如大肠排便、毛孔发汗、气管排痰等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。

打个比方，膀胱经好比城市形形色色的排污管道，集合各种污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。

所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

疏通膀胱经的最佳时刻

中医针灸以“天人相应”观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。

根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。

根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点，这时是膀胱经当令，气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。

尤其膀胱经上连脑部，气血易上输至脑，改善脑部供血，有提高学习和工作效率之功。

每日推按膀胱经，有助缓解疲劳、祛头痛、畅呼吸、健脾胃、通小便、利关节。如何推按膀胱经

具体操作方法：

双手四指并拢，纵向并排在前额部两眉头处，以中指按压攒竹穴（位于眉头凹陷处）1分钟；

向上推入发髻，沿后正中线左右旁开两横指的两条经线推按至枕部；

继续下行沿颈椎两侧肌肉推至肩胛骨内上凸起处；

双手握空拳，以拳眼沿背部膀胱经的循行路线向下推按至臀部，并敲打相应背俞穴；

手掌展开，以掌心自上而下拍打臀部及腿部后面正中位置，直至脚踝。

上述整套动作重复5遍，早晚各一次。

2个动作刺激膀胱经

经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。

处坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持十秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原。

摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。

每次10分钟左右，即可通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜，给予膀胱经良性刺激，更好地发挥其生理作用。

方法简单实用，平时都可以做，今天就来试试吧……

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！