最近秋凉已经十分明显，很多灸友开始感觉全身发冷，特别是女性手脚冰凉难忍，尤其是晚上睡觉的时候。

如果不及时预防手脚冰冷，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。

都说手脚暖和了，全身都暖和了，今天就给大家介绍三个简单易行的“取暖”妙招！

三处“火炉”治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。按摩法，可以改善手脚冰冷，如果经常按摩以下三个穴位，能有很好的疗效。

一、按揉阳池穴

揉按方法：作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

①刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓；

②先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。秋冬按揉此穴，坚持每天数次，就能暖和一整天。

二、按揉气冲穴

作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。

揉按方法：

①可先按揉气冲穴，再按揉动脉；

②使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

三、揉搓涌泉穴

揉按方法：作用：在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

①每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止；

②接着揉搓各脚趾100下。

③按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。

缓解寒冷还有2招

一、勤甩手，多动脚

手脚冷或坐着工作时，也可不时地动动手指、甩一甩手、摆摆脚，可促进气血运行，帮助血液循环，起到保暖的作用。

二、姜水泡脚

注意：

①泡脚不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶；

②在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在轻微烫脚的感觉，在人体能承受范围内，千万别烫伤。

③每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。

④泡完脚后，最好在10分钟内上床睡觉，并注意脚部的保暖。此方泡脚坚持1个月，身体血液循环会变得更好！

祝大家度过一个暖和的秋冬！