7月以来，中原大地出现持续性强降雨天气，尤其是郑州、新乡出现千年一遇的洪涝灾害，让所有国人为此揪心。咱们驻马店连日来也是雨水连绵，随着三伏天的到来，天气是又湿又热，这样的天气就是人们常说的“桑拿天”，中医称之为暑湿。

中医有“苦夏”之说，即在持续的高温天气下，平时身体康健的人群也容易出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等临床表现。那么，在暑湿之气逼人的情况下，大家应该如何健康养生呢？

一、中医之饮食篇

如果您平时脾虚，体内容易生湿。不要吃寒凉食物，比如过多瓜果、雪糕、凉水等。多吃热汤面，多放些葱、姜蒜、荆芥、香菜及根、小茴香、花椒、十三香等。气温高，暑气继升，耗气伤津，及时补充体液是为必须，多饮水尤为重要。还可以用陈皮、茯苓等泡茶，健脾祛湿效果更好。

二、中医之起居篇

避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。门诊上时常碰到因忌讳空调而轻微中暑的老年人；也碰见因24小时不离空调患“空调病”的年轻人。事实上，个体对外界温度的体感不同，空调的温度及使用时间因人而异。合理使用空调使人们在适宜的温度下生活，心情、睡眠、工作和学习状态都更易进入正常状态。另外，充足的午睡可以让我们保持精力，提高午后工作效率。

三、艾灸中药调护篇

脾胃偏寒的朋友，可以把艾灸条装在艾灸盒里，艾灸肚子附近、足三里、中脘等。也可以在卧室里点燃艾条熏熏艾烟消除房间的暑湿之气。晚上睡觉前可以用花椒、生姜去皮、紫苏叶、艾叶等煮水泡脚。起湿疹时，也可以涂抹艾草精油和紫草膏，受寒拉肚稀水样便时也可以口服藿香正气滴丸。