五十岁以后，每天睡几个小时比较好？怎么做才能拥有靠谱的睡眠？-健康生活网（元天赋健康生活网）

五十岁以后，每天睡几个小时比较好？怎么做才能拥有靠谱的睡眠？

作者：佚名来源于：健康百科

睡眠这个问题，已经算是一个老生常谈的问题了，虽然会比较受关注，但是能够做到的好像没有几个人。睡眠依然会是个问题，尤其是现在正在打拼的年轻人，睡眠很多时候都是不充足的。睡眠不充足就会给人带来不良的影响，不管是对于工作的人来说，还是学习的人，都会影响次日的精神状态和工作以及学习状态。可能有人就会说，老人的睡眠会比较好，其实上了年纪的人睡眠也会出现问题。那么，到底老人的正常睡眠在多少是比较好的呢？下面我们就来好好的聊一聊。

五十岁以上的人，睡眠保证在多少为标准？

年纪超过五十岁的人，体质都会有所变化，机能也会出现退化。也就会更容易出现疲累，有的年纪比较大的人睡觉会比较多，而有的年纪比较大的人却因为一些问题，而经常出现失眠的状况，所以睡眠就不会很好。那么，究竟超过五十岁的人，每天睡眠多长时间会比较好。其实，年龄在五十岁以上的人每天保证睡眠时间达到七个小时左右就很好。最好能够有个午休的时间，这样对年纪上涨的人会更好。但是午睡的时间也不要过长，一个小时以内就好。睡眠多了，对年纪上涨的人来说也是不利的，因为年龄越大，大脑的活动力就会变低，所以就要多活动。睡眠时间多，就会加快大脑衰老，也就会容易患上老年痴呆症。每天睡眠最好是保证在七个小时以内，这样会更有利于身体健康。

喝牛奶和酒真的会助眠吗？

想要保证睡眠充足，是不是喝牛奶和喝酒就能够助眠，其实并不是很好，因为这两种方法的性质都是差不多的，都是心理的自我暗示。差别就在于一个会给身体带来好处，另一个更多带来的是坏处。长期喝酒不仅会伤害身体，还会让人产生依赖性。而牛奶是能够帮助人体放松，但效果也不是很明显。

想要靠谱的睡眠还是要选择其他方式，那么，具体应该怎么做呢？

首先，睡前别玩电子产品。现在的时代是网络和科技时代，所以，基本上是每人一部手机。晚上睡觉之前，就喜欢刷刷朋友圈，看看小视频，或者是玩游戏。这样的行为其实都不好，都会影响睡眠，让你不能很快入睡。而且看电子产品时间长，会给眼睛带来不适，长期下去，很有可能会引发眼部疾病。

其次，睡前不宜吃太多，运动也不宜太剧烈。很多人晚上睡觉前会有吃东西或者是喝东西的习惯，会觉得吃饱睡觉更舒服。其实这样的想法是不对的，因为吃太饱会影响睡眠，不易让人入眠，因为食物还没来得及消化。还有剧烈的运动也不能做，太剧烈的运动会让大脑迟迟不能安静，还处于兴奋的状态。其实睡前可以适当的做做瑜伽，舒缓的动作会更容易入眠，睡眠质量也会很好。

最后，睡前可以泡个脚。睡前泡脚，其实是个很不错的事情，对身体是很有利的。因为一天下来，身体总会觉得很疲惫，若是选择泡个脚，就能够缓解疲劳，让人的身体很放松。压力和情绪也会得到缓解，整个人松懈下来以后，睡眠自然也就会变好了。关键是泡脚，能够让经脉畅通，身体的血液循环也能够便畅通，这对身体是很有帮助的。其实睡前看看书，听听音乐也是个不错的选择，也能帮助入眠。

其实不管年龄多大，只要保证睡眠靠谱又健康，就对身体很有利。千万别养成熬夜的坏习惯，这个对身体是很不好的。还有喝酒助眠这样的方式，也少尝试，对身体并没有好处。

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