俗话说“百病始于脚，养生先养脚”！可是，在日常生活中，大家都会格外关注身体上那些“看得见”的地方，很少人会关注自己的脚，每天穿上鞋看不见，脱下鞋也不观察，更不要提日常的护理和保养了。

脚虽然位于人体最低处，但它是身体健康的“指向标”之一。澳大利亚悉尼足病医生凯特·麦克阿瑟认为，脚的变化可能预示着严重的疾病。

那么，如何通过观察脚上的变化来判断肝脏的健康状况呢？

脚上出现这4个信号，说明你的肝越来越差！

1、脚掌纹路 增多

中医认为，肝主藏血，肝脏每天会分解血液中的毒素或代谢产物，当肝脏受损时，其解毒能力也会有所下降，血液健康也可能受到一定影响。脚距离心脏较远，如果脚掌纹路 增多且变得明显，要注意脚下保暖和保养肝脏了。

另外，女性们脚趾腹侧面如果出现很深的粗纹，或者有针孔状，需警惕妇科问题，例如内分泌失调、月经失调等。

2、脚掌发白

脚掌的颜色的变化，可以很好的反映出肝脏的健康状况。

正常健康脚掌颜色应是白里透红，如果脚掌发白，无血色，可能是血液垃圾过多，致使血管淤堵，供给脚掌的血液不够，脚掌自然呈现出发白的症状，出现这种情况且伴有头晕、眼花、无力等症状时，应留意肝脏健康。

3、脚底蜡黄

中医学认为，正常脚底颜色略红。排除一些角质层较厚的人会出现脚底发黄之外，还可能与肝脏有关系，当肝细胞破坏，使得血中的胆红素不能正常的排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄。

4、脚底干燥

很多人认为，脚底干燥是因为脚部皮肤疾病而导致的，殊不知脚底肌肤与身体内分泌有关，当肝细胞受损时，可能影响身体内分泌正常，进而导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。

5个方法，让你的肝脏元气满满

1.多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

3.饮食均衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

另外，从食物的颜色角度来说，肝脏对应「青色」，也就是绿色食物：黄瓜、苦瓜、芥菜、海藻等食物，都有良好的护肝功用。

4.适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

5、睡眠补肾护肝

睡眠时，人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，所以高品质的睡眠补肾护肝效果显著。

反之，如果睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易引起肝肾损害。