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健康养生知识 健康养生常识
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四类养生需求同步进行，想活不到 100 岁都难！
作者：佚名 来源于：健康百科
我们知道，当今时间，有太多的疾病困扰着我们，什么冠心病，糖尿病，高血压，心脏病等等不尽其数，而世界卫生组织研究发现，有一部分人，生病的可能性比起经常生病的人来要小得多了，这些人就是----养生的人。
首先，我们先来认识一下什么是养生？
养生方法以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。
而养生可以分为食物养生，精神养生，睡眠养生，环境养生等等若干部分。
那么我们就先来看一下如何环境养生
环境与养生，环境对人类健康的影响是至关重要的，一个好的环境会让人身心舒畅，相反，如果你生活在一个脏乱差的环境里，那么你的心情也会很糟糕，保持环境与人体生命活动规律协调一致，从而预防疾病，增强体质，保护人体健康。
世界卫生组织研究发现，环境好的人会比环境差的人要更加健康，患病机率要低。
第二步就是精神养生
精神养生，就是通过怡养心神、调摄情志，保护和增强人的心理健康达到健康水平。健康，并不仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。当今，很多大学生自杀，杀同学等等，就是没有一个健康的心里，积极的精神世界。
第三步就是睡眠养生
睡眠，人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，就显得特别重要。
所谓睡眠养生就是阴阳调和，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。
睡眠时，要穿舒适的衣服，房间灰暗，没有多余噪音，睡完感觉身体充满能量，这样的睡眠才是睡眠养生。
第四部就是饮食养生。
饮食养生是作重要的一步，俗话说：“病从口入，祸从口出”是有一定道理的，相同的，饮食也是从口入的，所以从口入的好东西就是养生的第一步。
饮食养生，就是调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养生方法。
饮食是维持人体生长、发育，完成各种生理功能，保证生命生存的不可缺少的条件。“民以食为天”是有一定道理的。
饮食养生的目的在于合理而适度地补充营养，以补益精气，调和肝脾肺等五脏，所以养生是唯一能够纠正五脏之偏颇的重要部分。
下面是小编介绍的 2 个养生食疗：
1，桑椹酒
原料：桑椹250g、低度白酒500g。
用法：将桑椹置于酒中浸泡30天，每日睡前饮用一小盅。
功能：有补肾益肝，滋液明目作用。对于肝肾阴虚，内障初起者，是养生明目之佳饮。
2，延年茶
原料：覆盆子2g、可斛2g、杜仲2g、续断2g、五味子2g、红茶10g。
用法：用500ml水煎煮上药至水沸后10～15分钟，泡茶饮用。可加适量蜂蜜。冲饮至味淡。
功能：养生延年，益智健脑。
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