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拍打经络养生法的方法及注意事项

作者：佚名来源于：健康百科

拍打疗法其实就是用木槌、木棒或者拍子及双手在某些特定的部位上行轻重不同而有节奏的按压、拍打，以健身去病的一种方法。

中医认为人体经络气血运行畅通是健康的基础。手和足都是全息穴位的反映区，人体的十二条正经，其中手足各有六条，每条正经都有自己的经穴和交会穴。五脏六腑的气血精气是在经络的道路上循环着。人在按压、拍打时，各部的穴位及反射区以极力的震荡刺激、传导感应带动12条经络和七经八脉，疏通全身经络，排除微循环障碍，改善血液循环，调整神经内分泌系统，促进新陈代谢把身上的阴寒污秽之气排出，使之精清气爽、增加免疫功能、达到防治疾病、延年益寿之目的。

拍打的效果直接与拍打手法的选择，熟练程度、部位和穴位的准确性，以及用力的大小和技巧有着密切的关系。

拍打方法

拍打时握拍用力松紧适宜，主要用腕力进行弹打，前臂只起支持腕上下移动的作用。要学会两只手能够掌握拍弹打法，以便劳累时可替换，尤其是自我拍打时，有些部位只能用某只手才拍打到位，所以学会双手均能拍打是必要的。每次拍打时，开始手法宜轻，然后力量渐渐加重，到拍打快结束时，才可于某些重点脉位上进行重拍。拍打按用力轻重，可分为3种。

1．轻拍法：拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。

2. 中拍法：用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。适用于一般人和大部分部位。

3．重拍法：用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病员，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。
拍打时的注意事项：

首先，要根据自己的情况和需要选用适宜的操作方法，按经络穴位进行,对穴位进行点、按、揉、掐等，对经络肢体进行拍、打、推、拿等手法刺激。

其次，在手法上应先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，并且要保持双手有一定的温度，使拍打的的部位感到舒适。

其三，拍打时，应全身放松，自然呼吸，最好在空气流通，温度适宜的室内进行。

经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒、减肥。那么，我们该怎么拍打经络呢?下面我们来看看经络拍打养生法。

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