骨科专家北京军区总医院骨科主任：胥少汀

很多时候，相信自己就会变的强大，而怀疑只会压制我们的能力。当我们给自己树立信心，相信腰间盘突出可以解决时，我们就会发现它并没有那么困难。当我们没有信心，只是去抱怨的时候，我们也只会一直生活在它给我们带来的痛苦当中。

一个小方法给大家，这个小方子很简单，但是对腰间盘突出疼痛有很好的缓解作用，三圣散，组成：当归、肉桂、延胡索各等份。

当归，功能主治补血；活血；肌肤麻木；痈疽疮疡；跌扑损伤

肉桂，功能主治：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。腰膝冷痛，利关节，补中益气。腰痛，坚骨节，通血脉，理疏不足。

延胡索，主治：块茎为著名的常用中药，含20多种生物碱，用于行气止痛、活血散瘀、跌打损伤等。活血；散瘀；理气；止痛。

制法用法：3味中药，研成粉末，每次服用6克，用姜汁拌匀，用温酒服用。每天三次。

功效主治：补火助阳、引火归元、散寒止痛、温经通脉。适用于腰疼以及腿疼，行动困难者。

偏方不一定适合每个患者，内服副作用也很大，而中医对于骨病的治疗一直强调“骨病外敷”，所以老中医们常用“蝇毒草透骨法”外敷来治腰椎病和类似骨病效果很好，有效率可达九成以上。方子药材：蝇毒草200g、红景天100g、藏红花20g、川芎100g、山甲100g、独活150g、续断80g、三七50g。

做法：将以上药材味研为细粉，在一起熬制成膏状，每天敷用在颈椎处3-8小时，连续使用一个月即可治愈颈椎病、腰椎等病，本方可活血舒筋通络，糖尿病、孕妇、月经者慎用，有条件的朋友可以找下具体药材配伍自己熬制。

在过去人们常常自己配药熬制成膏状，敷在疼痛处，由于配方比较复杂且熬制比较麻烦火候难以掌握，好在有老中医就根据古法的配方和手工熬制方法，把蝇毒草透骨法直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便，蝇毒草透骨法有相关的文章资料，文章中有更为具体的使用方法，需要可以自己查看一下，找到适合自己的治疗方法，对症才能治好腰椎病。

腰间盘突出的锻炼方法

1、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。

2、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。

3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后一上一下为一个动作，连续作20-30个。

4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。