养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。

筋软一寸，寿增十年，尤其是脚部，筋越软就越长寿!你还在只靠泡脚养生?别傻了，双脚这样拍一拍，比泡十次脚还有效!

脚是健康之根

俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”。中国传统医学理论，强调“脚为精气之根”，只有脚才是人体总的精气之源，将脚称为“人体第二心脏”。上古三大奇书之一，世界著名医学著作《黄帝内经·厥论》中说：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”“阴脉者集于足下，而聚于足心”。这说明双足与周身阴阳、气血、经络的密切联系。

在中华民族悠久的历史里，人们一直没有间断对足部健康疗法研究，古人早已认识到脚对人体健康的重要性。《史记》中就有上古黄帝时代名医摸脚治疗的记载。晋代葛洪的《肘后备急方》中也有“摩足心疗法”，隋朝高僧知仕

双足与躯干的“标”或“结”等部位相对应，通过经络系统与脏腑密切相关，十二经脉的脉气散布，以足部为“根”或“本”。

中医讲求人有四根，鼻根、乳根、耳根、脚根，其中脚根是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。

治病要治根，养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部，也是治标不治本!只要把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益，筋软一寸，寿长十年，身体好，脾气也更好!

那如何把脚部的筋变软呢?

一是揉脚筋，二是双脚互打。

揉脚筋胜泡脚

足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑!“百病从寒起，寒从脚下生”。尤其在秋冬天，双脚按摩必不可少。

许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后，发现比用热水泡脚还简单方便，关键超有效!

众所周知跳舞可以拉伸脚部的筋脉，可小编告诉你一个更简单方便的方法，那就是揉搓脚板底部的脚筋。

原理：脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。

方法：脚部的凹陷区分布着众多学位，如长寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。

坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，记得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。

双脚互打10分钟

别看敲打脚尖十分简单，每天坚持十分钟，不到一个月让你的身体状况立刻像换了一个人。

方法：只要伸直双腿，将脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。

功效：腿部结实有力、行动敏捷，就连膝关节也更强劲了。

此外排便有规律，不失眠，头脑清醒敏捷，注意力也更集中，不仅视力更好了，气色也更加红润有朝气。

寒从脚下起，病从脚底除!记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟，相当于给全身做按摩吃补药呢! 一个月后神清气爽，像换了一个人。

此外，这些按摩方法也超有效

腰酸背痛踩网球

常年腰酸背痛的朋友，可以将网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。

由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉，缓解疼痛。

美白祛斑丝瓜络

每天洗完脚用干丝瓜络摩擦脚心，或是两脚互相摩擦直至发热，便可有效促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，肌肤白皙有弹性，让你更年轻。

保护肠胃脚抓地

胃肠功能弱的朋友，可以时常用脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西，有助于刺激经络，有效改善消化不良、便秘、腹泻等肠胃症状。

减肥瘦身踩黄豆

只需在地板上铺上黄豆，光脚踩15分钟即可，黄豆的大小刚刚好，可以温和地按摩穴位，提高新陈代谢，促进燃脂，下次吃完饭看电视时可以踩踩黄豆喔。

但是肚子太饿或太饱时避免使用这种方法，踩完黄豆喝杯水效果更好~延缓衰老光脚走

赤脚行走，尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫，可有效刺激掌心。这种刺激通过经络传入大脑，协调系统器官，不仅能强身健体、防治疾病还能提高代谢、延缓衰老。