《祖国医学》认为，体质呢，是指我们身体的素质，是指人体继承先天(父母)遗传，受到多种后天因素的影响，功能和形态相对稳定，形成与自然和社会环境相适应的内在特征。

这反映了人体阴阳运动模式的特殊性，这种特殊性是由脏腑经络的升降基础和气血的运动所决定的。

近年来，许多医家在总结以往经验的基础上，从临床角度提出体质分类，以体型脉象为主要指标，对临床辨证、处方等具有重要参考价值。

根据脉象和舌苔，一共有八种体质类型，今天我们先暂时说一下这六种：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、气郁体质。

一、阴虚体质的养生方法

（1）身体特征。身体消瘦，面色潮红，盗汗，心烦，手脚发热，睡眠较少，大便干燥，尿黄，春夏不耐，喜冷饮，脉细，舌红无苔。

（2）养生之道。滋阴清热，滋补肝肾，阴虚体质的人，关键在于滋阴；五脏中，肝主藏血，肾主藏精，与身体下焦相合。所以要滋补肝肾。

（3）方法。我们应该遵循《黄帝内经》中“清静养神”的方法。在工作中，我们应该少和人争论无原则的问题，以减少愤怒，少参加有争论结果的娱乐活动。

环境调节:人瘦，但是又瘦又热，经常手脚热，口干舌燥，怕热又喜凉，冬天易感冒，夏天热的受不了，所以夏天热的要注意夏天。

饮食调养:阴要存，阳要藏，宜轻，宜远厚，宜干；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼等清淡食物；可以少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的产品。

二、阳虚体质的养生方法

（1）身体特征。身体白或淡白，晦暗或呆滞，通常怕冷怕热，四肢无力，尿少，嘴唇苍白，自汗频繁，脉沉乏力，舌质淡而肥。

这种人容易怕冷而蜷缩，四肢发冷，或肚子疼，喜欢被温暖和压迫；或身体肿胀，排尿不利；或背脊冷痛，下去清谷；或胸背疼痛，咳嗽心悸；或者晚上尿频尿失禁。

（2）养生之道:祛阳、温脾是关键。五脏中，肾为阳之根，脾为阳的生化之源，故应重新补充。

（3）方法。《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”，意思是肝功能差的人容易害怕，还说:“心气虚则悲”，意思是精神能力差的人容易产生忧郁的情绪。

中医认为阳虚是气虚的进一步发展，所以阳虚的人就比较容易抑郁，因此就必须要加强精神调理，善于调节自己的情绪，减轻悲伤，防止恐慌和喜怒无常，消除不良情绪的影响。

环境调节:这种体质冷的形式很多，比较怕冷，能抗得住春夏，却扛不住秋冬。所以阳虚的人要特别注意环境调节，提高人体抵抗力。

对于年龄较大或身体较弱的人，夏天不要在室外睡觉，不要用电风扇吹风，也不要长时间呆在阴凉处。

强化运动:因为“动则生阳”，所以一年四季中，每天都要进行一两次的运动，具体需要做哪些项目就要看个人的一个体力。

饮食调养:多吃能够帮助生阳的食物，比如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的规律，夏天吃羊汤，可以使人体旺盛。

三、气虚体质的养生方法

（1）身体特征:消瘦或超重，疲倦乏力，面色苍白，声音低沉，经常出汗，特别是动脉硬化，心悸，食少，舌淡苔白，脉弱。

如果病了，症状会加重，或者会伴有气短懒懒，咳喘乏力；或者少吃腹胀、腹泻；或者心悸、乏力、神志不清；或者腰膝酸软，尿频。

（2）养生之道:气功锻炼:弯腰时举，坐起，双腿自然分开，双手弯曲，手指伸直，双耳齐平。然后，双手举起，连续十次立即恢复。

这个动作可以缓解气短和呼吸困难。

营养调整:可以经常吃糯米，小米，黄米，大麦，山药，土豆，大枣，胡萝卜，蘑菇，豆腐，鸡，鹅，兔子，鹌鹑，牛肉，狗肉，鲱鱼，鲢鱼。

四、血虚体质的养生方法

（1）身体特征。面色苍白或蜡黄，嘴唇苍白，头晕目眩，心悸失眠，手脚麻木，舌淡脉弱。

（2）养生之道。生活调整:谨防“长时间视力伤血”，不要太辛苦。

食疗：平时可以多吃一些食物，比如桑椹，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，羊肉，甲鱼，海参，扁鱼，因为这些食物有补血养血的作用。

精神修养:血气不足的人往往神清气爽，失眠健忘，注意力不集中，要振作起来。当你心烦意乱，情绪低落的时候，可以听听音乐，欣赏欣赏戏剧，看看幽默的相声或者哑剧，可以让人神清气爽。

五、阳盛体质的养生法

（1）身体特征。其特点是形体强壮，面红烦恼，声音高，畏热口渴，冷饮，便秘，热红，大便臭。病从口入，由阳转热，后见高热、脉大、口渴、饮寒等。

（2）养生之道。精神修养:阳盛脾气暴躁，遇到生气的事情要加强道德修养，锻炼意志，养成良好的性格，用意识控制自己，用理智克服情绪冲动。

锻炼:积极参加运动，让多余的阳气散发出来。另外，跑步，武术，球类等。可以根据自己的爱好选择游泳运动。

饮食疗法:避免辛辣和干燥的食物，如胡椒、生姜、洋葱等。少吃牛肉、狗肉、鸡肉和鹿等等温阳性食物。

可以多吃水果蔬菜，比如香蕉，西瓜，柿子，苦瓜，西红柿，莲藕。酒精辛辣上升，阳气过盛者戒酒。

六、气郁体质的养生法

（1）身体特征。偏瘦，面色苍白或蜡黄，易怒，易激动，情绪低落，舌红苔白，脉弦。

（2）养生之道。调节情绪:根据《内经》中“喜胜忧”的原则，积极寻求快乐，参加社会活动和集体娱乐活动，经常看喜剧、滑稽剧，听通俗的才艺，鼓励有意义的电影、电视、悲剧、苦情剧听轻快、欢快、激动人心的音乐来提升自己的情感积极、鼓舞、快乐、展现美好人生前景的书籍，培养开朗的意识，不计较名利，心满意足。

参加体育锻炼和旅游活动：体育和旅游活动可以锻炼身体，欣赏自然之美，调节精神，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，增强体质。

多吃些可行的食物，比如橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、柠檬。

以上呢，就是今天讲到的中医六种体质，剩下的我们下期讲，你还想了解哪些？不妨告诉我吧