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巧养生 助您轻松度过夏季——“中医中药进万家”药膳推广活动之“养生篇”


作者:佚名       来源于:健康百科

齐鲁网·闪电新闻6月23日讯夏季,古人又称为“夏三月”,是指从立夏之日起,到立秋一日前,是一年中气温最高的季节。此时,人体的新陈代谢十分旺盛,人的身体很容易受到夏季炎热气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化,我们的养生模式也应该跟随季节的更替而转变。

夏季养生之饮食

夏属火,对应五脏之心,心为阳脏,主阳气,心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。饮食以清泄暑热、增进食欲为目的,吃苦味食物,宜清补保养心脏。可多食新鲜蔬菜、瓜果等,如芥菜、苋菜、西红柿、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜等,日常可用金银花、荷叶煮茶喝。

同时,夏季湿气盛,脾喜燥恶湿,湿邪困脾,阻碍脾胃消化,所以夏季补养还可借助薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等药食两用之物健脾祛湿。

推荐几款适合夏季喝的汤,有生津止渴、清热消暑的作用。

· 冬瓜三豆汤

食材:冬瓜250g,赤小豆20g,绿豆20g,白扁豆15g,盐适量。

做法:将冬瓜洗净,去皮,切片,与洗净的赤小豆、绿豆、白扁豆共同放入锅中,加适量清水,用小火煮至三豆熟烂,加入盐即可。

功效点评:清热消暑,健脾利湿。

· 芦根粥

食材:粳米150g,鲜芦根15g

做法:鲜芦根洗净后,加水煎煮,取汁去渣后,用汤汁加入粳米同煮成粥,在粥快熟的时候,加入生姜2片稍煮片刻即可。

功效点评:清热生津,除烦止渴。

夏季养生之起居

夏季起居要遵循自然界阳盛阴虚的规律,宜“夜卧早起”,睡好“子午觉”。因为子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻,故睡好“子午觉”有利于一天中阴阳气的顺接。

夏季午后气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑出血和冠心病的发生率。夜晚睡眠空调温度不能太低。

夏季养生之运动

中医养生中讲究“冬藏夏放”,夏天可选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边、公园等空气新鲜的地方进行散步、慢跑、太极拳、游泳等项目,不宜进行过于剧烈的运动。因夏天人体阳气达到最旺,火旺至极,汗出过多不仅伤阴液体,也伤阳气。阳气外散时,则内里虚弱,因此要避免大汗淋漓的运动。

运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免肠胃痉挛。

夏季养生之穴位

劳宫穴属于手厥阴心包经,中医认为心包有“代心受邪”“代君行令”的作用,因此心包经上的穴位常可治疗心的疾病。

劳宫穴位于手掌心,在第2、3掌骨之间。

简便取穴法:握拳屈指,在中指尖所指的掌心处。

主治:心痛、心悸、神志癫狂、口疮、口臭等病。另外,劳宫穴也是治疗心肾不交型失眠的要穴,可在睡前配合足底涌泉穴按摩使用。




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