从古至今的养生功法流传中，八段锦是流传最广的一种。而且也是最为完整和独立的一套健身功法；它起源于北宋，距离现今已有800多年的历史，经过时间的推移和改进，现今的八段锦已然是一套非常成熟的养生功法。

其因动作简单，优美，而得到很多人的喜爱，同时经常练习八段锦对我们人体也有着很大的益处，如减脂、强身健体、消除疲劳、矫正驼背、防治肠胃疾病、增强头部血液循环等。

八段锦一共有八式，由八个动作组成，名字中的“锦”，古人比喻为美丽而华贵，在这里就表示这套动作柔美舒展。而且八段锦的每个动作都有着一定的作用，因为人体是一个统一的整体，像肌肉与关节，内脏与内脏。因此，八段锦的各个动作都会对我们人体的各个关节或者内脏起到一定的保健作用，它的作用都是综合性的。

第一式、双手托天理三焦?

这是八段锦的第一个动作，它可以消除人体的疲劳，吸入一些新鲜的空气，让我们全身的肌肉以及神经得到一个放松，为接下来的动作做好一个准备。

第二式、左右开弓似射雕?

这个动作可以增强人体的胸肋部以及肩臂部肌肉，加强血液的循环，调理肝肺，有助于纠正一些不正确的身体姿势。

第三式、调理脾胃须单举

可以使胃肠蠕动和消化功能得到增强，对于本身有胃肠疾病的人群来说，很有帮助。

第四式、五劳七伤向后瞧

这个动作有个头部运动，它对于促进头部血液循环、增强颈部肌肉活动效果不错；而且有助于预防和治疗颈椎病，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能。

第五式、摇头摆尾去心火

可加强气血的运行，长期锻炼的话，体力、耐力也会逐渐加大，有健肾强身功效。适合办公室人群。

第六式、两手攀足固肾腰

可充分伸展腰背肌肉，对增强腰部及下腹有良好的作用。

第七式、摇头摆尾去心火

这段动作强调放松，对增强肌力，调理心肺功能效果不错。

第八式、背后七颠诸病消

这段动作继续要求放松，可疏通背部脊椎经脉，增强脊髓神经功能等效。

八套动作下来可在一定程度上达到强身健体的功效，消除你的亚健康，让你感到神清气爽。但是现在有很多的朋友不知道该如果去练习八段锦，或者是练习了错误的招式，这样不仅达不到养生的功效，还会给自己的身体带到伤害。