八段锦源于古代导引之术，必须遵循中医养生之法，才能更好地达到健身效果。其注意事项有三点：呼吸调节、经络调节和情志调节。

1、呼吸调节

“健身气功”，既称之为气功，必然与呼吸相关。《健身气功八段锦》从“预备势”起，到“收势”止，皆应伴随呼吸调节。均匀、缓慢、深长的呼吸不仅可以使人体充分吸氧，更可以充分调动胸部和腹部肌肉群（包括胸腹之间的横膈肌）参与做功，达到按摩内脏，促进新陈代谢的作用。

2、经络调节

经络学说是我国中医的核心理论之一。《健身气功八段锦》的许多用力动作，都有刺激经络、调节体质的作用，但是，需要我们将这些动作做到位。例如：“双手托天理三焦”中，双掌上托要力达掌根，以刺激手腕、手指的经络；“两手攀足固肾腰”中，上身前俯，双手要用力攀足，以拉伸刺激背部和腿部的经络。

“八段锦”你练对了吗？

3、情志调节

中医认为，人的情志包括：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经素问》记载：“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”人的情志一旦失去控制，内脏就会有所损伤。如：许多肝胆病患者情绪上，都表现为易怒、急躁；因工作操劳而思虑过度的人，易生胃病等。

《素问》记载：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”所以，中医养生经常强调“恬惔虚无”、“精神内守”。在八段锦的练习中，应当有意识地修炼内心的平和，并使之成为常态，进而受益终生。

呼吸调节和经络调节可以通过有形的肢体动作来体现，而情志上的“恬淡虚无”并不外显，亦最是难练。很多人不喜欢健身气功的主要原因，就是不能心神入静。但是，中医上讲“病由心生”，心神难以入静就是一种亚健康状态。所以，我认为越是心神难以入静的人，反而越应该积极尝试。

八段锦是古代人发明的一种保健养生的方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉、打通气血，具有抗病、强身的作用，但任何东西都有它的不适宜人群，那么八段锦不适合什么人呢？

不明病因的急性脊柱损伤者

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

患有脊髓症状者

如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

过于体虚者

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。