天地万物，环境之产物也，脱离环境论事物之兴衰，犹如纸上谈兵；

人，天地自然之产物，人之健康疾患，身心内外环境之产物，脱离意识环境、身体环境、生活环境而求生命之调养，犹如空中楼阁。

——张建银

序言

纵观宇宙时空，天地万物，它们的存在皆不能脱离环境背景，而事物越是高级，其依赖的环境系统便越复杂，越多元。人类乃宇宙演化之结晶，生物进化之高阶，人的生命体由气血经脉、五脏六腑、四肢百骸等各大复杂精微的组织系统构成，因而生命的维持与活动必然依赖众多环境系统的支持，生命的健康必然须要各大环境系统的稳定和彼此协调。

人类生命体的存在，首先要以体外的自然环境、社会环境、生活环境等大环境为基础，而人体自身同样也是一个环境，在人体之中，每一个生理系统以至细胞体也各自相对独立为环境场，同时，人的意识活动对于身体也构成为重要的意识环境。

现代生命科学与医学受机械原子唯物论的局限，将人体的微观构造研究得越来越细致，却忽视了这些组织之间的深刻关联，忽视了生命体的整体性和系统性，可谓只见树木，不见森林。这种偏失，使得人们把生命体简单地视为可以拆解组装的机械，在身体疾病的治疗康复上，头痛医头，脚痛医脚，只追求眼前的、局部的、片面的疗效，不顾长远的、整体的、全面的影响，最终造成了抗生素、激素、手术、放化疗等破坏性疗法日益滥用，贻害无穷；在当今方兴未艾的养生市场、健康产业上，催生了五花八门的产品和课程，往往只着眼于身心的某一个层面，却鼓吹能带来整个身体的健康。

现今医疗与养生的乱象，归根结底，是人们还未能深刻认识到环境背景对于生命健康的重要性，以及环境系统之间的紧密关联。在这之中，意识环境与身体健康之间的关系，乃是我们认识最不足的。正所谓“吾心即吾境，吾境即吾心”，一个人的精神、思想、情志状态对其身体健康与否有着深刻影响，研究表明，人体70%以上的疾病都与不良情绪有关。

笔者三十多年来致力于环境科学的研究，并以环境科学的视域融汇解读《易经》、《道德经》、《黄帝内经》等古中医与道医思想学术体系而提出“环境养生论”，希冀能够为共建共享、全民健康、动员全社会参与的“健康中国2030”规划实践，为中国民族伟大复兴的中国梦贡献一份微薄的力量！

总论

“环境养生论”以人的生命体为系统，将影响人体健康的环境在宏观上分为“体外环境”和“体内环境”，由此，进一步将体外环境分为宇宙环境、生活环境与居家环境，将体内环境分为身体环境与精神环境，以下便分别从这五大环境来谈生命的健康与养生观。

01

宇宙环境养生观

宇宙环境，是指宇宙中对地球的运行状态（进而对地球上的人类）发生影响的星体、射线所形成的环境场。在这一层面，中国古人以其不可思议的智慧，对宇宙环境与生命健康进行了观察总结，古中医学里的“五运六气”与“子午流注”便可以视为中国古人的宇宙环境养生观。

中国古代的天文学将太阳系中的木星称为“岁星”，而古人很早便认识到木星对人的身体健康有着重要影响。木星的公转周期为11.86年，其对地球和人体的影响便呈现出周期性的规律，与此相应的还有太阳黑子活动周期，也为11年左右。

还有一个值得玩味的现象，太阳的自转周期与月球的公转周期大致相同，都为28天左右，我们知道在宇宙中，对地球影响最大的天体便是日与月，而这一周期的“巧合”可以说对地球上万物生息发展有着深刻的意义。1964年，美国的工程师阿诺·彭齐亚斯与他的同事发现了宇宙微波背景辐射，并因此获得了诺贝尔物理学奖，后来科学家们的研究发现，宇宙微波背景辐射对今天我们看到的宇宙形成有着至关重要的作用，如果没有这一背景辐射，太阳便无法成为稳定的恒星，而早已在失控的核燃烧中殆尽，也就不会有地球和人类的存在。那么，宇宙微波背景辐射对生命体的健康又会有怎样未知的影响呢？

2003年，亚洲地区爆发大规模的SARS病毒疫情，一时间人心惶惶，学校放假，工厂停工，每个城市都设立了感染者的隔离区……而这一年，便出现了特大的太阳黑子风暴。在历史上，中国在张仲景的时代曾爆发过大规模疫情，由此促使医圣著《伤寒论》救济苍生，而14世纪的黑死病，短短数月间便夺走了欧洲四分之一的人口，这些疫情也都与太阳黑子活动的异常有着重大关联。

无论在人体的外环境还是内环境里，平时都存在着无数的病毒、细菌等各类可能致病的微生物，当宇宙环境处于某种特定状态时，它们便可能发生变异，获得强大的致病能力而对人类的生命健康构成严重威胁。然而，我们也会看到在同样的疫情环境中，有些人很容易被感染，另一些人却能平安无事。在中医学上，病毒、细菌被归为“外邪”，而在中医看来，外邪容易侵袭人体，乃是因为有身体里的“内邪”相互感应，所谓“内邪引外邪”。一个人如果体内气血通畅，脏腑组织没有寒湿瘀堵毒，能量充沛，其免疫力便必然强盛，也就能够抵御时疫，这就是《黄帝内经》所说的“正气存内，邪不可干”。

由此，我们便可以知晓在宇宙环境中如何养生。例如，应对太阳黑子活动对健康的影响，就可以2003年为基点，加减11年的倍数，每逢倍数之年则应格外警惕，做到“恬淡虚无，真气从之”，以增强体内的正能量，做到“起居有常，饮食有节，不妄劳作”，以避免身体积聚内邪，做到“虚邪贼风，避之有时”，以远离可能出现的外邪，如此便能保身立命，“病安从来”？

02

生活环境养生观

生活环境，是指一个人所生活的自然环境与社会环境所形成的环境场，前者包括气候、地形、地貌等，后者包括道路、建筑及其他生产生活设施。生活环境影响人体健康的因子有光照、空气、水质、噪音、次声、辐射及其他可能影响生命安全与健康的因素。

生活环境的影响，有些已是现今人们的常识，但还有很多重要的方面缺乏认识。在此，笔者记述自己的两个案例：

五年前，有一位好友找到笔者来咨询他新家的住宅环境。笔者到他家实地检测，当使用动态电磁辐射仪越接近家中的一扇窗户时，显示的辐射值便越高，来到窗前，辐射值达32毫高斯，远超电磁辐射的安全国标2毫高斯16倍！已有诸多证据表明，电磁辐射超标能够诱发心脑血管疾病和癌症，是儿童患白血病的重要诱因之一，并可能导致儿童智力残缺。这位好友本身是搞技术工作的，在他查阅了国内外大量相关研究资料后，毅然放弃了这间花费120万元购买、50万元装修的新宅。

十年前，在太原东化坊的铁道附近住着一家五口人，因事前来咨询其住宅环境。笔者到他家一看，发现其住宅恰好处于铁道和主干公路的交叉口上。咨询者本人长期失眠，虚弱多病，而其大哥、二哥则精神失常。这主要是因为该住宅里的人常年处在高分贝噪声污染与次声波危害中，脑神经系统和心脑血管系统都会受到严重损伤。

在生活环境养生观中，笔者要特别强调以下几点：

一．避免居住在冬季阴冷潮湿之地；

二．避免居住在铁路附近，尤其是铁路与公路的交叉地；

三．避免居住在高压电线附近，以及大型地下空洞（比如防空洞）之上；

四．避免居住在加油站、化工厂等具有潜在安全危险的设施附近。

从生理科学上讲，远离这些地域处所，能够避免可能对人体健康造成损害的环境因子；从心理科学上讲，当我生活在这些地方时，也许我们没有觉察，但潜意识却会感知到威胁，使我们常常处于莫名的焦虑与恐惧之中，这种不良情绪同样会损害身体的健康。

03

居家环境养生观

居家环境，是指一个人的住宅或办公室内部的空间朝向、结构、采光、色彩以及家装家具、摆放物品所形成的环境场。居家环境是人们日常饮食起居、生活工作最密切相关的环境场，因而对人的身心健康有至关重要的影响。

笔者在三十年的研究历程中发现，因不良的居家环境所导致的亚健康问题、身心疾病、意外事故、事业学业受阻等等案例不计其数。曾有一位机关干部来向笔者咨询，其儿子身体羸弱多病，小病二四八，大病三六九，几乎整日吊针输液。笔者实地探访后发现，其住宅位于城中村里，楼间距极小，整日不见阳光。这种接受不到阳光照射的房宅，就被称为“病宅”，因为当一个人长期缺乏与阳光的直接接触时，身体的免疫力便会大为下降，而诱发种种疑难杂症。

在居家环境养生观中，笔者在此着重阐明以下几点：

一．入住新宅前，一定要全面进行家装化学污染物如甲醛、苯、二甲苯、OPTV等的评估和清理，这些都是强致癌物质，尤其对胎儿和婴幼儿伤害极大，建议请专业公司人士来清理，自己也可以放置一些能够吸附污染物的摆件与植物；

二．居家装修的色彩在大面积上不应超过三种，否则会造成色彩视觉污染，影响到家人日常情绪的安定平和，长此以往也将对健康造成损害；

三．居家中的电器如电视、电脑、微波炉、洗衣机等，都存在着一定的电磁辐射，其中很多都会超出2毫高斯的安全值，我们在使用时要有警惕，保持安全距离，不宜长时间接触；

四．居家环境一定要有秩序，整洁，日常使用的厨具、洁具、灯具等切忌破损。

在居家环境养生观中，有一些基于潜意识心理学的“意象感应”，对人们的身心有着微妙而深刻的影响，而在这方面大众的认识几乎都是空白。例如，当自家住宅的顶灯破损，人的潜意识就可能感应于自己的头部，而诱发头痛；家里的窗户如果一直很脏，潜意识就可能投射到眼睛的疾病上；卫生间的下水管如果发生堵塞或漏水而不得修缮，人体的泌尿生殖系统就可能因潜意识的感应而诱发疾病；住宅里如果摆放了一些形状古怪扭曲的植物，或者室内的门框不正，潜意识就可能投射于人体脊椎的问题；厨房的抽油烟机长期不清洗，积满油垢，肺就容易生病；家门口杂物拥堵，胃便容易不适……如此不一而足，大家自己可以去亲身观察验证。

04

身体环境养生观

身体环境，是指人体的五脏六腑、四肢百骸、气血津液等所有生理构造共同形成的环境场。在人体中，每一个器官组织既是身体环境的影响因子，同时也是身体环境的被影响者。在现代医学上，身体环境看上去似乎很复杂，但从中医学看，则可以高度概括为人体阴阳气血的虚实与通滞，由此便能把握身体环境养生观。

在身体环境养生观上，绝大多数疾病尤其是慢性病（包括癌症）都是由身体环境的虚—寒—湿—瘀—堵所诱发的。可以说，现代人的体质阳虚寒湿者十之八九，在中老年人身上，造成高血压、糖尿病、高血脂、痛风、心脑血管疾病等慢性病高发，在青少年身上，造成普遍的肥胖、免疫力低下、不孕不育证越来越多，此外更导致癌症的日益蔓延和年轻化。

现代人身体环境的恶化，与饮食起居和流行时尚有极大关系。现代社会物质文明的极大丰富，使得人们过上了黑白颠倒、饮食无度的生活，不断透支着身体，不分冬夏好食生冷，夏日贪凉到处都离不开空调，这些无不在加剧身体环境的阳虚寒湿。

需要格外强调的是，当今的流行文化以“露”为美，年轻女孩们夏季热衷露背装、露脐装，春秋气温还寒之时，便着裙露腿，更有甚者，严冬时节也要露出脚踝，这些不健康的时尚装扮，将使身体受到严重的寒湿侵袭。

我们知道，前苏联地区的年轻女孩普遍婀娜美丽，但在结婚生子后却会迅速发胖，体态臃肿，这是为何？便是因为这些地区冬季低温严寒，而这里的女孩喜欢上身穿着大衣，双腿却裸露在外，如此必然深受寒湿。当她们年轻时，体内阳气正足，尚能够压制，一旦生子则气血衰弱，则寒湿之邪就会兴风作浪，造成酸性体质而使身体代谢机能下降，导致发胖。更为严重的是，欧洲人晚年患腿部疾病而坐轮椅的人比例很高，这也是身体长期积累寒湿的后果。

中国古人非常注重节气养生，强调“虚邪贼风，避之有时”，我们看古人的服饰无论男女都特别注意肩颈、腰腹、腿脚等身体重要部位的避风保暖。但可悲的是，我们民族文化的这一优良传统在今天却无以为继。从中医上讲，人的体质寒则有湿，湿则生淤，淤则致堵，堵则百病丛生。正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，人的身体如果一弯池塘，如果发生瘀堵，池水就会慢慢腐败变质，细菌滋生，环境不断恶化。

除了外界寒湿的侵袭，现代人的饮食同时是导致身体瘀堵的重要原因。如今人们对食物的烹饪多离不开味精、鸡精之类的调味品，追求味厚刺激，而这些调味品有很多在人体内是无法吸收和代谢的，只能沉积在血液、血管内壁和细胞间的组织液中；而现在日益“先进”的烹饪设备，会强烈改变食物原本的分子结构，使得脏腑的细胞无法识别吸收，最终也将造成沉积瘀堵；至于那些深受年轻人喜爱的零食甜点，是充斥着阿斯巴甜、人造奶油的“伪食物”，更加是败坏身体环境的垃圾。

当人体的血管和组织发生瘀堵，如高血压、糖尿病、痛风等慢性病就会随之而来，当瘀堵达到一定程度，肿瘤、癌症就会到来。

现今80后、90后的夫妻中不孕不育的比例越来越高，同时新生代儿童的身体素质也普遍不好，免疫力低下，这是非常可怕的趋势，是我们国家和民族未来存续发展的一个严重威胁！这一代的青年父母自身的体质就普遍很差，而他们所生育的下一代便更是堪忧，如此恶性循环下去，国人或将成为真正的“东亚病夫”。正所谓“少年强，则中国强”，养生绝非老年人的事业，中国的年轻一代更加应该懂得养生，实践养生！

05

精神环境养生观

精神环境，是指一个人的心性、思想、情感、情绪与潜意识状态共同形成的环境场。人的精神环境与身体环境之间彼此相互作用影响，一个真正健康的人，必然拥有良好的精神环境。

现代医学研究表明，人体约70% 的疾病都与不良情绪有关，可以称为“情绪性疾病”。这与古中医的观点不谋而合，《黄帝内经》认为人的疾病虽纷繁多样，但病因归根到底不外乎两类，即外感六淫，内伤七情——前者是风、寒、暑、湿、燥、火这些外界的“邪气”，后者即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等精神上的不良情绪。

美国大杀伤性武器“炸弹之母”的设计师艾伯特·威莫茨，因癌症不治去世。其所设计的巨型炸弹在海湾战争中，炸死了1100名在防空洞中躲避战火的平民，现场十分惨烈。威莫茨在目睹相关报道后，良心受尽煎熬，思想久久纠结，他宣布提前退休，不再与外界接触，而最终他所患的癌症便是脑癌。笔者在长期的研究中发现，许多脑癌与直肠癌、结肠癌患者，其思想都处于严重纠结痛苦的状态。

现今的女性，乳腺、子宫等妇科疾病日益多发，乳腺囊肿、子宫肌瘤以至癌症十分普遍，这一方面与上述身体环境的寒湿恶化有关，另一方面，也与不良情绪和潜意识创伤记忆有重要关系。患有肿瘤等严重妇科疾病的女性，其疾病往往与夫妻感情上的不美好，以及童年时遭受的伤害有直接关系。当男性遭受创伤时，多会以某种方式发泄出去，而女性的情感特质使得她们会经常压抑不良情绪，在这种情况下，潜意识就会以攻击自身身体器官的方式，来消化这些情绪，长此以往就会导致重大疾病的发生。

在精神环境养生观中，我们真正需要做的其实很简单，概括起来就是七个字：宁静、喜乐、不纠结。但很多人会认为，这谁都知道，说起来容易，做起来难。的确如此，要做到这七个字，需要我们提升人生的智慧，对名利得失有通透的认识，生活能够自得其乐，这是人生应有的朝向，也是生命的真谛所在。

此外，我们可以通过一些具体的途径来调节精神环境。当我们陷于负面的情绪而无法自我排解，或者曾经遭受的精神创伤无法愈合，应该有勇气去寻找可靠的人士来帮助，例如心理医生和身心灵导师。现在许多城市都开设有各式的身心灵疗愈课程，能够从不同的层面、以不同的方式来清理我们的心理问题，愉悦我们的身心，大家可以有所关注，找到适合自己的精神环境“治理之路”。

在日常生活中，笔者建议大家多通过音乐、歌舞和戏曲来调节我们的精神环境：

一．音乐。音乐不仅能直接感染我们的心情，其旋律所形成的某些特定振动，还会与我们的脑细胞及全身细胞构成“同频共振”，洗涤平衡我们的整个身心环境。如今音乐已被作为一种有效的疗法，被应用于诸多身心疾病的康复上；

二．歌舞。我们可以发现，古今中外但凡长寿健康的民族，都是能歌善舞的，可以说，歌舞是释放身心负能量、激发正能量最好的方式之一，歌舞是音乐的延伸，能够进一步放大“同频共振”的力量。

三．戏曲。在旧社会的陕北地区，人们过着面朝黄土背朝天的艰难生活，悲苦无处诉说，实在难受，便到山岗上喊几句秦腔，如此就将心里郁结的苦闷之情发泄了出去。陕北老人都知道，当一个人在悲伤地唱秦腔时，千万不能过去打断，否则情绪就会被卡在身体里，日久生病。中国各地的戏曲，如京剧、豫剧、昆曲、黄梅戏、河北梆子等等都有着宣泄情感的功用，能够很好的化解心绪的躁动，让我们的精神环境归于平和安宁。

思想情感的纠结，精神环境的恶化，会让我们身体的经络气血运行受阻，脏腑器官运作失常，导致身体环境的进一步恶化，出现虚—寒—湿—瘀—堵—病，这是古中医两千年来一直在讲给我们的，也是现代医学日渐达成的共识。

在精神环境养生观上，其实最智慧的道理往往是最朴素的。我们大概都听过这样一句话：赖活是一天，好活也是一天，不开心是一天，开心也是一天，为什么不好好活着，开开心心呢？是的，也许别人欺骗了你，伤害了你，也许是你失去了很多，如同身上中了一箭，这时你再继续和自己过不去，整日纠结烦恼，这些负面情绪便是让你再受了一箭之害。那么，你是愿意只中一箭，还是两箭呢？

地球存在了46亿年，生命的诞生距今也有35亿年，然而人的一生不过百年，昙花一现，沧海一瞬。但这一瞬的人生无疑是珍贵无比的，所以真的要好好想想，该怎样去经历我们的生命？可以肯定的是，我们首先需要照顾好生命的内外环境——宇宙环境、生活环境、居家环境以及身体环境、精神环境。笔者在此祝愿大家都能活得：宁静、喜乐、不纠结，祝愿大家身心健康！