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夏天4种最健康的养生方式，你知道几个？

作者：佚名来源于：健康百科

我们为什么要养生？对于这个问题大多数人存在一些误区，以为这只是老年人才需要关心的事情，殊不知养生不仅仅是追求延年益寿，而是整体提高生命质量，获得快乐人生。这关乎于我们每个人生活的每一天、每一刻、每件事……

养生是人类永恒的主题，只要生命存在，就需要养护。中华民族是世界上最早讲究养生的民族之一，在养生方面有领先于世界的智慧。中华养生文化是中国传统文化的精髓之一，在世界传统文化中占有举世无双的地位。弘扬中华养生科学，对于推动现代生命科学的发展，促进人类健康长寿，都具有极髙的理论意义和实用价值。

健康养生的方式有很多，今天主要分享4种比较重要的方式：情志养生、食补养生、睡眠养生、艾灸养生。而这四个方面同互相关联，同时也是获得健康的四大基石。培养并坚持健康的养生习惯和方式，可以使人获得更好的生命质量，获得快乐人生。

一、食补养生

“养生之道，莫先于食。”饮食养生首先指的是应用食物的营养来防治疾病，促进健康长寿的。俗话说：“药补不如食补。”所谓食补，就是通过调整饮食来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康复。同时食补能起到药物所无法起到的作用。

在我国，把食疗作为一种养生方式有着悠久的历史早在2000多年前处于奴隶社会时期的周代，我们的祖先就已经认识到了饮食养生的重要性。在周代的宫廷里已配有专门从事皇家饮食的“食医”，即专门进行饮食调养的医生。魏晋南北朝时期，已有了《食经》，是一部系统论述食物养生功能的经典。唐代名医孙思邈对饮食养生作了重大贡献，他尤其擅长治疗老年病，著有《惫急千金要方》和《千金翼方》，其中都有很大篇幅是论述饮食养生的。

食补养生最重要的是有两点，第一就是不要饮食过量，每次吃的时候7分饱就可以了，第二点就是膳食平衡，平衡膳食既能提供身体所需要的能量和营养素，又能满足身体功能的需要，降低了患病的风险。要满足每日膳食平衡，将需要至少5个食物类别，即为谷薯类、蔬菜水果、蛋奶类，鱼、禽畜肉类和水，而对油、盐和糖的食用应适量。

二、睡眠养生

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

现代人工作压力比较大，很多人被迫熬夜，这样的情况很不利于养生。因为人在睡觉的时候，包括肝细胞在内的所有细胞都在进行自我修复，这个时候静卧的话可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，从而有利于肝细胞修复和再生。

晚上10点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

因此，充足的睡眠才能守护好肝脏，增强肝细胞的修复能力，避免肝功能异常。因为肝脏是人体的化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。因此肝脏如果出问题的话，就会直接影响到身体的健康。

三、情志养生

随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。

神志养生，是指通过内心世界的自我调节，保持心态平和，让自己健康长寿的方法。通过少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等四个方面逐步掌握神志养生。具体的话，通过戒骄戒躁、养调情绪、避生“三气”(闲气、怨气、闷气)，逐步掌握情志养生。调整心态，虽然属于健康长寿中的个人因素，但是却对于养生而言意义重大。如果心态出了问题，再妙的养生方法也没有用。

四、艾灸养生

精若壮千年寿，说的就是要保命长寿，补充阳气是不二法门。而补充阳气最好的办法就是通过艾灸，正所谓：药之不及，针之不到，必须灸之。

艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体的病痛之处，从而达到祛除病邪的目的。艾灸的过程中，释放的近红外线比红外线的调节作用更强。10-15mm的近红外线穿透力更强，能将艾烟中的有效成份输送到脏腑和病灶之处。艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。也是健康养生的一种好方式。

艾灸养生灸什么穴位？足三里、关元穴、三阴交都是艾灸养生很好的穴位。关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。中医里有两个最常用的带“三”字的穴位，一个是足三里，另一个是三阴交。三阴交这个穴位对于身体的作用是非常明显的，特别是对于女性的好处更加的明显。经常艾灸三阴交穴位，能够很好的保养女性的子宫以及卵巢，同时还具有美容养颜的效果，令我们的气色越来越好。

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