从冬至开始到小寒再到大寒将是一年中最冷的季节。冬至以后，我们冬季的养生起居中讲究的是早卧晚起。

早晨起床以后我们往往要洗脸洗手，现在的生活条件好了，我们习惯用温水来洗脸和洗手，其实我们更提倡家中的宝宝和一些年轻人用冷水去洗脸和洗手。

因为用冷水洗脸和洗手能够更好地提高我们身体的调节能力，能够更好地增强我们身体的免疫能力，同时能让我们的末梢循环更好地促进起来。

从冬至开始，气候更加寒冷，我们更多的时间用在了室内，室外活动的时间越来越少，所以人的情绪会很低落，尤其是宝宝，他有更多的热量无处释放，于是他会很烦躁或者是很低落。

在这样的情况下，我们教给各位家长一个小小的游戏方式。这是我们古人最早在朝廷里用来娱乐的方式，它是祖国医学里进行情志调节的非常好的小游戏，后来传到民间。今天良方老师拿出来和各位家长分享。

大家看一下，这个就是九九消寒图。

除了这样的方式以外，这也是九九消寒图。

九这个数字在祖国医学养生中是一个极数，极限的极。九是一个极数，没有比九更大的数字了。九九八十一是整数中的极数，也就是没有比八十一更大的数字了。所以过去人们进行情志调节家居的冬至养生时，画九九御寒图就是其中的一个方法，可以通过这样的方式养成一个八十一天，每天早晨去画图的习惯。

所以我们家长给宝宝一个这样的图，在家庭中完成一个八十一天的制作。我们可以在整个图都画完了之后:

第一，先嘉许宝宝每一天的坚持;

第二，我们可以通过颜色来判断宝宝在这八十一天里都是一个什么样的情绪状态。