着健康养生意识的崛起，越来越多的人也都开始加入“养生大军”。

在日常生活中，他们格外重视自己的养生，甚至恨不得连啤酒里都要泡一把枸杞。

不过养生意识是好，若养生过度，或者选择错误的养生，反而会让身体白白遭罪。

比如:

第一，运动越多越好？

正所谓：生命在于运动。

因此不少人都会选择各种各样的运动，来增加自己的免疫力以及抵抗力。

但事实上，若运动到需要“疼才有效果”的境界，那实在完全没有任何必要，毕竟99.99％的人进行运动锻炼，并不是为了成为奥运冠军。

因此，咱们无需在每次运动非得把自己练出极限来，尤其是老年人，肌肉骨骼都不再像年轻时那么坚固，一定要逐步提高运动量，要量力而行，不可给自己安排超过身体承受能力的运动项目。

第二，练腿多爬山？

日常周末，不少人都相继约起来户外爬山。

但对于一些上了年纪的人而言，尤其是膝盖关节出现病变的患者，爬山并不适合。

由于上山时人的膝盖需要保持半屈状态运动，上山又比较费力，往往对于膝关节的磨损也比较大。

建议爱锻炼的老人朋友，如果腿部力量欠缺，关节日常有疼痛的情况下，尽量避免爬山运动，以免对膝关节或者脚部造成更大损害。

第三，晨练越早越好？

很多朋友喜欢早睡早起，晨起后锻炼，锻炼的方式也多种多样，时间也是因人而异。

不过对于高血压朋友而言，就不建议在6.00-10.00时进行剧烈的锻炼，由于人体高血压受到生物钟的影响，在这段时间内处于较高值。

若此时选择剧烈运动，高血压往往会容易飙升，从而不利于血压控制。

而对于一些心脑血管患者，晨起由于气温较低，心脑血管比较脆弱，尤其晨起后，需要慢慢恢复血流，如果晨起就开始进行激烈的运动，容易导致血管破裂或者血栓堵塞等危险病症。

第四，将水果烂的部分切掉再吃

在存放不当的情况下，家里的水果难免会有腐烂的问题，有些人认为如果直接丢掉它会浪费食物，于是便把烂掉的部分切掉继续食用。

可是大家不了解，看起来能食用的部分已经有了微生物繁殖，甚至还存在具有致癌性的黄曲霉菌。

由于本身水果含水量丰富，霉菌会随着汁液而在内部蔓延，大量肉眼无法看得见的果肉，可能早已经被霉菌所占领。

可以理解为-----一旦水果腐烂，即便切掉烂的一部分，剩下的部分依然是“歪瓜裂枣”。

第五，洗澡太勤

洗澡的确是讲卫生的习惯，但若过于频繁，或许搓澡太用力太，皮肤上的油脂容易被搓掉，而油脂又具有保护皮肤的作用，由此一来，很容易出现皮肤发干瘙痒等症状。

有些人还会喜欢用强有力的产品，追求皮肤涩涩的质感，但这种却会导致皮肤更容易干燥以及瘙痒。

另外，洗得差不多就可以出来了，暂且不说浴室待太久会容易缺氧，且洗澡的时间太长，皮脂膜也都快冲没了，会加重皮肤过敏。

建议一次性10-15分钟即可，大概也就3-4首歌的时间。

第六，抠鼻屎

想必大家都留意到了，生活中有些人总是不知不觉地抠鼻屎，而在做这一行为的过程中，鼻毛也会被带出来一部分，由此便无法起到过滤灰尘，保护鼻黏膜的效果。

若抠的过程中太用力，难免会划伤鼻黏膜，导致鼻出血。同时咱们手指接触各种细菌，在抠的过程中会容易将细菌、病毒进入到鼻粘膜，导致鼻腔感染。

当然，还有一个关键点---抠鼻屎也有损形象啊，能少抠还是少抠吧！