老年百科
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上下疏通

转体回头

歇步推掌

马步推掌

雄关漫步

扶膝托掌

胸前抱膝

仆步转体

俯蹲伸腿

双手攀足

左右转膝

叉腰旋转

展臂弯腰

弓步插掌

双手托天

转腰推掌

铁臂单提

双手伸展

开阔胸怀

展翅飞翔

练功十八法

颈项争力

左右开弓

坐禅

三圆式站桩




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