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气息归元


作者:佚名       来源于:健康百科

四十九式经络动功第4段“归元”动作之八(全套动作顺序第四十九式):①随着吸气,提肛调裆,两腿伸直;同时两臂内旋,两掌分别向两侧、向前划弧外旋达于腹前,两臂自然伸直,掌心相对;眼之余光看手。(图165)②随着呼气,松腹松肛,两腿下蹲;同时两掌继续内收回抱至脐下部,意想将气归入气海。(图166)练功次数:一吸一呼为1次,共做3次。当做完3次后,照此再重复1遍,随之两腿半蹲,两掌叠于关元,男性左手在下,女性右手在下,再做3次细匀深长的腹式呼吸。(图167)要点:精神集中,用意引气全部归于关元;周身放松,上下肢协调一致 ......




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