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推窗望月


作者:佚名       来源于:健康百科

导引保健功动作之六。8拍动作:①随着吸气,提肛调裆;两脚不动,身体微向左转;同时右臂内旋使掌心朝向身前,向左、向上弧形摆至胸前,臂自然弯屈,左掌边内旋边向左摆起,当摆至体侧略高于胯关节时,臂外旋向上摆动达于左侧方,臂自然伸直,掌心朝前;眼看左掌。(图193)②随着呼气,松腹松肛;重心移至右脚,右腿半蹲,左脚向左开一步,略宽于肩,脚尖内扣;同时两掌继续向上经面前向身体右侧弧形摆动,右臂自然伸直,右掌成侧立掌,左掌停于右肘内侧,掌心朝右,掌指朝上;眼看右掌。(图194)③随着吸气,提肛调裆;左脚以前脚掌为轴促使脚内转,随之重心移至左脚,左腿半蹲,右脚向左 ......




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