现代快节奏的生活总是把我们的生活安排得满满当当的，你也许也能常常感受到，从起床的那一刻，疲惫感就席卷而来，整整一天都包围着你。身体健康也在这日复一日的忙碌与疲惫中，渐渐被忽略。

你也许开始注重养生，开始注重食物的营养健康，开始注重运动。可是，有很多人却还没有意识到，良好的睡眠健康才是身体健康最基本的要求。拥有良好的睡眠健康，首要的要求就是拥有一个舒适的睡眠环境，今天就来谈一谈睡眠养生，其实真没这么难，只要布置一个舒适的卧室就够了。

NO.1

选择卧室的风格时，最好将卧室的温馨度和简洁度考虑进去，一般来说，温馨、简洁的卧室对良好的睡眠更有利。当然，卧室最终风格的选定还是要根据自己的喜好，毕竟理论上再合适的风格，也比不上你自己喜欢并且感到愉悦的风格更容易让你感觉到舒适了。

不过在考虑自己的喜好的同时也一定要想想这种风格是否适合睡眠哦，比如说，儿童房可以根据孩子的喜好设计得活泼可爱一些，但也尽量不要选用过于鲜艳的颜色，以免影响睡眠。

NO.2

除了风格，色彩的选择与搭配也是影响卧室氛围的一个很重要的方面。卧室选择低饱和度的色彩搭配，平和舒缓，空间会更加和谐温馨，小编在这里跟大家推荐前段时间因为热播剧《延禧攻略》而大火的莫兰迪色系的配色。

淡淡地蒙了一层灰的色调让整个色彩变得柔和起来，画面就会变得更协调，视觉上也更觉得舒适，卧室瞬间变成了能够让人放松下来睡觉的雅致空间。

举个栗子，淡淡的烟粉色在采光良好的卧室里显得干净而明亮，加上和灰色和明亮白色的搭配，应用在卧室中显得柔和又高级。

NO.3

当然，拥有舒适的睡眠，一套舒适的床上用品也是非常有必要的。人的一生中，三分之一的时间都要和床相伴，一个舒适的床能够给你更好更直接的睡眠体验。

床上用品取材很多样，一般来说，柔软的床自然会更舒适一些，但更适合睡硬板床的也大有人在，所以要根据自己实际的身体情况选择最为合适的材料。小编也提醒大家在购买被子的时候，最好选择比床略宽一些的被子，这样使用起来会舒服得多。

NO.4

照明在卧室的布置中非常重要，合理利用光线的变化可以给你的卧室带来非常大的变化。在照明工具的选用上，间接照明比起直接照明会更能给人放松舒缓的感觉。

可以在床两侧的放置照明装置，也可以利用LED小灯在营造氛围的同时进行简单的照明。在灯光的布置上，柔和温暖的暖色调比起清冷的冷色调会更适合睡眠氛围，此外，合理利用光线的层次感以及光影的变化可以打造舒适的卧室氛围。

NO.5

柔软的地毯也是提升卧室舒适度的一个非常好的物件。地毯的款式多样、使用简单、实用性强。不仅可以为整个卧室的装修起到画龙点睛的作用，还能在一定程度上吸收和隔绝声波，具备良好的隔音吸音效果。

当然，平常光着脚就可以在柔软温暖的地毯上走来走去，起夜的时候也不会因为冰冷的地板感觉不舒服啦。

NO.6　

卧室要具备适宜睡眠的环境，良好的隔音和遮光性能自然是必不可少的。

装修和选择家具时选用隔音和遮光效果好的家装材料，日常生活中会省去许多不必要的烦恼和麻烦。比如说，卧室门要考虑到关门时的静音，最好能够兼具一定的隔音性。窗户或者窗帘的材料也最好考虑隔音、遮光好的。

N0.7

在空间的设置上，不管卧室空间是大还是小，都不适合摆放太多的家具。

特别是空间较小的卧室，一定要注意空间的留白，留出足够的空白空间。此外，家具和杂物尽量不要摆放得太高，以免造成压抑的感觉。不要在卧室设置太多功能区，让卧室成为一个简单的休息的地方。顶面也最好选择直线条或是简洁的顶面。

NO.8

当然，除了舒适，健康安全也是非常重要的。卧室与其他的家居功能区不一样，它相较于其他的功能区会更加封闭，夜晚拉上窗帘空气的流通也会减弱，所以卧室的装修和家具的选择都应该尽量选择环保安全的材料，选择有保障的家居用品，否则会很容易影响身体健康。

NO.9

要布置一个舒适的卧室空间，除了要在大的空间布置和风格装修上下功夫，也要在小物件的放置上多加用心。

一些看起来简单的物件，很可能会让整个卧室的舒适度和温馨度都有极大的提升哦。

绿植

卧室中绿植不能放置太多，但一些观赏性绿植的摆放对于放松心情有很神奇的疗效，绿色植物本身具备的自然清新感也会令人感觉非常放松和自在。

想要生活过得去，卧室总得有点绿，让绿植为卧室增添不一样的色彩吧!

收纳

收纳物件也是如此，杂乱无章的房间不仅非常不方便，看着心情也不好。

将杂乱的小物件收纳起来，一个整洁干净、井井有条的房间会让你舒心很多，幸福感自然也就随之而来了。

娃娃/抱枕

一个舒适的床，加上或温馨或可爱或个性的抱枕或者娃娃，可以为整个卧室的风格设计增加亮点。

睡觉时有了这些小物件的额陪伴，也更觉得温馨和舒适。

香氛

香氛拥有独特的放松心情的疗效，闲时在房间里点燃一盏香氛，呼吸都会变得舒服起来，问着喜欢的味道，心情也会非常明朗。

许多香氛还有舒神安眠的作用，睡前点起香氛，看几本小书再睡觉，睡眠都会安稳许多呢。

今天份的攻略你是否get到了呢，快来一起动手把卧室打造成更舒服的样子吧，良好睡眠，从卧室开始~