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夏季聪明女性都爱吃3种食物，滋阴润燥，护肤养颜，改善睡眠质量

作者：佚名来源于：健康百科

夏季聪明女性都爱吃3种食物，滋阴润燥，护肤养颜，改善睡眠质量

1.黑番茄

黑番茄又叫紫番茄，黑圣女，是蔬菜水果界的极品，是番茄家族的珍品，因其果皮和果肉都是黑色而得名，黑番茄有酸甜适度的口感，特别适合鲜食。黑番茄营养非常丰富，番茄红素、维生素C等抗氧化物质比红番茄中高10倍，含有花青素、具有提高免疫力、延缓衰老、抗氧化、美容养颜的作用，对女性有滋阴护肾，美白肌肤、减肥瘦身

2.燕麦

许多女性朋友减肥选择代餐，其实燕麦是最好的代餐食物。它除了富含膳食纤维有助于消化，含糖少,高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，能避免脂肪堆积，对瘦腰腹很有效果，进而能改善睡眠质量。平时不管是当做早餐还是零食，因燕麦高蛋白低热量，而且富含粗纤维以及蛋白自等很多营养元素，可以促进皮肤组织健康的生长发育，能够起到滋阴润燥，护肤养颜的作用。

3.猕猴桃

猕猴桃的质地柔软，口感酸甜，味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃中含有丰富的维生素C及钙、镁等元素，可以帮助我们稳定心情的效果。每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。而且对于女性，而猕猴桃还能滋阴润燥，护肤养颜。

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