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高考在即，多给考生喝这“粥”，安养心神睡眠好，缓解压力成绩佳

作者：佚名来源于：健康百科

今天夏夏在街上看到好多拖着行李的学生，还很纳闷怎么不是周末就放假了？后来突然就意识到马上高考了，这应该是作为高考考场的学校为了高考准备，暂时让学生放假。现在家里有一个临近高考的学生，那简直是全家都要上战场的节奏。堂叔家就是这样，为了堂弟更好的准备高考，堂婶每天一日三餐精心准备营养餐，做好之后，让堂叔送到学校去。只要堂弟在家，全家人都悄声细语，唯恐影响了堂弟的复习。父母的压力大，作为高考生的堂弟压力更大，相信有很多高考生都和堂弟一样，越是临近高考，压力越大，睡眠越不好，精神状态越不好。

今天夏夏就给大家分享一道适合考生喝的晚餐粥，比较清淡，有安养心神的效果，可以作为晚上的加餐，考生晚上学习完之后、睡觉之前喝一碗，有利于缓解压力，帮助睡眠。考生只有睡得安稳，才能保证第二天的精神，特别是高考当天，饱满的精神状态尤为重要。因此，一定要在考试前几天帮助孩子睡好！这道粥就是百合桂圆安神粥，百合可以调理脾胃，润燥清热，宁心安神；而桂圆也有镇静、安神的作用。此外，里面夏夏加入了补肝养血的酸枣仁，使粥的营养更加丰富。这道粥除了适合考生，也适合平时睡眠质量不高的人们，夏天天气炎热，很多人睡不好，这道粥非常适合这个季节食用，既能安神助眠，还能润燥解暑，下面夏夏就把做法分享给大家：

【百合桂圆安神粥】

准备食材：百合、桂圆、酸枣仁粉、大米适量

制作过程：

百合提前浸泡，桂圆去壳提前浸泡，大米淘净备用。

煮锅中加入适量清水，大火烧开后改为中火，加入适量大米、浸泡好的百合、桂圆和酸枣仁粉，再次煮开后改为小火慢熬，煮至汤汁粘稠即可。煮粥的过程中要不时地用汤勺搅拌，以免粘锅。出锅前可加入几颗枸杞作为点缀。

小贴士：

如果直接用的是酸枣仁的话需要一小把，我用的是酸枣仁粉，小小一勺即可。

食材可以根据孩子的饮食爱好适量调整，比如加入红枣、莲子等。关键是孩子要爱吃。

桂圆也可以用新鲜的龙眼来代替，不过桂圆干的效果更佳！

高考在即，每一个考生都牵动所有家人的心，希望每个考生都能以饱满的精神状态，考出最佳成绩！家里有考生，或者有睡眠质量不好的人，可以试试这道安神粥，睡前喝一碗，安养身心，睡眠好，精神好，元气满满的迎接新的一天！

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