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道教基本养生知识:来自全身的呼吸


作者:佚名       来源于:健康百科

 道家认为:生命在于呼吸之间。

生命体的存活,是因为自然的呼吸所致。

有人说心脏不跳动,生命就停止。而道家认为,心脏的跳动本身就是一种心脏的自然呼吸。我们仔细琢磨,心脏一开一合,一张一弛,一发一收,的确很像是在呼吸。

呼吸是生命存活的原动力,通过这种原动力,使体内和外界进行能量转换。

呼吸,通常人们总认为是鼻肺呼吸,却忽略了身体也在呼吸,身体呼吸简称体呼吸。体呼吸有两种情形:1,穴位体呼吸;2,毛细孔体呼吸。

 

婴儿在胎内就是用胎盘呼吸,脑门呼吸,体呼吸。鼻肺呼吸是在出生以后才开始。

体呼吸与鼻肺呼吸一样的对生命起着相同的作用。人如果完全不能体呼吸,生命也将停止。因此,保持体呼吸的正常性,是十分必要的。

体呼吸是身体直接摄取生命所需的能量物质,鼻肺呼吸是将空气吸入肺部,通过肺部转换到身体的其他部位所需的能量物质。

体呼吸也是生命体最自然的摄取能量的直接方法。

体呼吸在日常生活当中的很多人都不能够完全进行。心理素质较差者,尤其明显。人身体内有元气、宗气、卫气等气通顺着身体的各个部位,气路堵塞,能量转换和吐故纳新就不能正常进行。

体呼吸不能正常进行,是因为人的心理:喜、怒、哀、忧、恐过度而造成。比如:经常心理恐惧,皮肤紧张,时间久了,封闭起来,就不能进行体呼吸了。那么,就需要打通堵塞封闭地方。如何来恢复正常的体呼吸呢?

由于堵塞是因为心理造成,所以打通也需要心理来完成。就是靠心理意念来完成,也称为以意导气。通俗地说,就是心里想着毛细孔打开,让气摄入。时间久了成为习惯,自然就可以正常地进行体呼吸。当然,这需要一定的时间来引导和练习,不可能一下子就能通顺。

当体呼吸能够正常地运作时,就可以以意导气,通达身体的任何地方。《五千言》中有“专(抟)气至柔”的说法。

 

体呼吸如何进行呢?通常与鼻肺呼吸同步。就是鼻肺呼气,身体也往外排气;鼻肺吸气,身体也往里摄气。具体就是全身放松,自然状态,意念将全身毛细孔打开。鼻肺吸气时,全身毛细孔也吸气;鼻肺呼气时,全身毛细孔也呼气。

体呼吸与鼻肺呼吸有不同之处,就是体呼吸可以定向进行。就是从哪里吸入,从哪里排出。比如:全身吸气,气从皮肤各个部位吸入体内,然后随意念传送到头顶的百会穴位。意念到气到,到达百会以后,停顿少许(大约0.3秒--0.5秒),然后呼气,气从头顶分散至身体的各个部位,通过皮肤排出体外。

进行体呼吸练习,需要注意一点:减慢呼吸速度,拉长呼吸时间。呼气和吸气都要有0.3--0.5秒的停顿时间。以体觉气流在体内的运行。

进行体呼吸练习,可以随时随地进行。站、坐、卧、行都可以练习。时间久了,只要提前输入意念,身体就可以自然进行。所以,工作,学习,休闲,吃饭,睡觉时都可以进行。24小时可以不间断。不需要打坐练功,不怕走火入魔,不搞迷信崇拜。

经常不断地进行有意识的体呼吸,时间久了身体就养成了自然习惯,体呼吸也就正常地进行。

当体呼吸能够正常进行的情况下,全身气流无处不达。通者不通,痛者不通。体呼吸更有一种特殊功能,就是直接摄取宇宙能量,来维持生命的存活。传说的古人修炼,不吃饭,就是依靠体呼吸来直接摄取天然的能量。

体呼吸还要注意一些地方:

1,逆腹式体呼吸。

就是吸气时将小腹收缩,呼气时自然放松。

2,顺腹式呼吸。

就是吸气时,小腹张大,呼气是恢复自然。

3,有意识地进行腹部呼吸。

就是鼻肺呼吸和体呼吸同时吸气,吸至小腹部。然后呼气时自然放松。以上三种体呼吸要经常调换进行练习。

练习体呼吸的基本步骤:

站立。全身吸气至头顶,呼气至涌泉(脚底)。坐姿。全身吸气至头顶,呼气至下丹田(小腹)。卧姿。全身吸气至头顶,呼气达全身各个部位。以上三种导气方式效果最佳。

进行体呼吸练习,心理和身体越自然越得宜。放松心理和身体的情况下练习体呼吸效果最佳。当然象打坐那样闭目修炼,我们不提倡。如果是自然的坐姿,闭目养神状态,就提倡。一定要注意:自然、随和、自如、清闲。

体呼吸练习,必须注意不能有丝毫的紧张状态。否则,就不能顺利进行。

有些朋友由于心理意念导气,而不能放松自己,或者用力去导引气流。都是不能有效果的。

体呼吸还有一种特殊功效就是可以适应自然的季节气候。不畏惧严寒和酷暑。因为体呼吸正常的人的身体与自然是十分沟通的,保持同步和一致性。

对于身体已经有病痛的人,该如何调整呼吸和练习体呼吸。

1,身体皮肉病痛者,如果严重,可以适当地进行自我推拿按摩或者借助外物进行支、顶、挤、压、击、打等,然后再来调整呼吸,进行体呼吸练习。

2,身体五脏六腑有病痛者,直接放松身体,进行调整呼吸和体呼吸练习。

3,皮肤病患者,先将皮肤用手轻轻拍打,然后练习。

4,头痛患者,先轻轻用手拍打头部各个部位,然后进行练习。有病痛的人调整和练习呼吸,有一个最捷径的方法就是:

吸气时,全身吸气,吸至有病痛的身体部位,停顿0.3--0.5秒时间,然后呼气,呼至身体各个部位,排出体外。一定要注意,全身吸气,全身呼气。尤其是五脏六腑毛病的患者,不能从一个部位往外排气。

四肢有毛病的患者,吸气时,全身吸气致病位,然后呼气。手臂有问题,呼气从劳宫(手心)呼出;腿部有问题,呼气从涌泉(脚底)呼出。

头痛患者,注意:不能刻意地长时间来用意念只管往头部吸气,一定要保持平静、平和、平常的自然状态,否则适得其反。还可以用从头顶吸气通过身体到达脚底排气的方法。总之,法无定法,因人而异。不要死板教条。

腹式呼吸同样不需要用力,只是自然地张缩。你一定保持平和的心理才行。意念太强,很容易致使头部出问题。我这个人不赞成现代人按照古人的方法进行修炼,因为现代人已经不同于古人了,心理不同,身体适应力也不同。所以,提倡古今结合的方式方法

这种集养生、健身、祛病于一体的方法,是道家独门秘法。调整呼吸是这一秘法的关键所在。

大家一定要注意,我在这里所提到的所有东西。这不是开场白,不是摆花架子,是藏有一种神在里面。这神不是迷信的神,而是一种灵性。能够体悟出这种灵性,你就得到了真法。




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